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アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ
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アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ-レシピのメイン写真

アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ

Nタカノ
Nタカノ @cook_40104184

アスパラガスに茄子・キュウリ・トマト!美味しい夏野菜とカロリー少な目な鶏肉と一緒にヘルシーサラダ!ボリュームもあります!
このレシピの生い立ち
美味しい夏野菜を食べようと思い作りました!しっかり野菜もとれて美味しい!家族にも好評でしたよ(^^)

アスパラガスに茄子・キュウリ・トマト!美味しい夏野菜とカロリー少な目な鶏肉と一緒にヘルシーサラダ!ボリュームもあります!
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アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ

Nタカノ
Nタカノ @cook_40104184

アスパラガスに茄子・キュウリ・トマト!美味しい夏野菜とカロリー少な目な鶏肉と一緒にヘルシーサラダ!ボリュームもあります!
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材料

2~3人分
  • A ドレッシング
  • バルサミコ酢 250ml
  • 鶏ガラスープの元 20g位
  • オリーブオイル 15g
  • B 食材
  • アスパラガス 3本
  • 茄子 1本
  • キュウリ 半分
  • トマト 1個
  • パセリ 少々
  • ニンニク 1片
  • 鶏もも肉 1枚
  • うずらの卵(水煮) 6個
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作り方

  1. 1

    Aからバルサミコ酢とガラスープの元を中火で煮詰め、とろみが出てきたらオリーブオイルを加えて冷蔵庫で冷やします。

    • アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ作り方1写真
  2. 2

    アスパラガスを塩茹でします。後で茄子と一緒に素揚げするので水気はよく切っておいて下さい。

    • アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ作り方2写真
  3. 3

    茄子を素揚げします。2のアスパラも素揚げすると程良い食感が楽しめます。

    • アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ作り方3写真
  4. 4

    鶏もも肉に塩コショウで下味をつけふフライパンに油を引き細かくしたニンニクの上に皮面敷き中火で焼きます。

    • アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ作り方4写真
  5. 5

    15分程焼いたら肉面を3分程焼いて取り出します。くっついてるニンニクを剥がしたら食べやすい大きさに切って下さい。

    • アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ作り方5写真
  6. 6

    食べやすく切ったアスパラ・茄子・キュウリ・トマト・鶏もも肉・うずらの卵を盛りつけAをかけて完成!パセリはお好みでどうぞ。

    • アスパラと夏野菜の今日の1品サラダ作り方6写真

コツ・ポイント

1のバルサミコ酢は煮詰める前はスプーンの位置までありました。じっくり煮詰めて下さい。お子様が食べるならハチミツを入れてまろやかにした方が良いですよ。

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Nタカノ
Nタカノ @cook_40104184
2015/05/30 12:18に公開

このレシピのキーワード

サラダ なす トマト アスパラ キュウリ 鶏もも肉 にんにく うずらの卵

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