すべての材料をボールにいれ混ぜます。

1をルクエに流し入れ、500Wで6分チン。その後3分ほど置いたら完成！

食事にはオリーブオイルと塩、おやつにはハチミツやマスカルポーネチーズなど気分に合わせてお好みを添えてくださいね。