簡単♪おからさらだ☆
ukiuki☆ @cook_40132856
簡単&ヘルシーなおからサラダ☆
新鮮なおからを使って、生でそのまま手間なく食べられます♪
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは好きだけど、意外と手間と時間がかかる(>.<) おからを使えばヘルシーで、パパッと手早くポテサラ風に♪
食べごたえはあるのにカロリーオフ、食物繊維も豊富、家計にも優しいです(^^)
簡単♪おからさらだ☆
簡単&ヘルシーなおからサラダ☆
新鮮なおからを使って、生でそのまま手間なく食べられます♪
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは好きだけど、意外と手間と時間がかかる(>.<) おからを使えばヘルシーで、パパッと手早くポテサラ風に♪
食べごたえはあるのにカロリーオフ、食物繊維も豊富、家計にも優しいです(^^)
アプリでひらく作り方
- 1
材料です☆
具材は自由に好きなものを入れてください(^^)
ｽﾗｲｽ玉ねぎ、ｺｰﾝ缶、ﾁｰｽﾞなども良いかな♪
-
- 2
ボウルにおからとヨーグルトを入れて、はしを使ってかき混ぜる。
ヨーグルトのかたまりは崩すようにしてください。
-
- 3
ツナ、マヨネーズ、ごまドレッシングを入れて混ぜ混ぜ…
ﾎﾞｿﾎﾞｿだったおからがしっとりとします。
-
- 4
塩もみしたきゅうり、短冊切りのハム、刻んだゆで卵を加えて混ぜ混ぜ…
-
- 5
最後に塩、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰを少々振り混ぜる。
味見をして、マヨやごまドレで好みの味に調整したら完成です(^o^)
-
コツ・ポイント
おからをほどよくしっとりとさせるために、ヨーグルトを入れています。
ヨーグルトがダマにならないように、箸で細かくかき混ぜてください。
生のおからなので、作ったら早めに食べましょう(^^)
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