ヘルシー♡厚揚げと鍋野菜の炊いたん

huto☆ @cook_40051458
鍋野菜と厚揚げをほっこりお出汁で炊きました♡お出汁も美味しいので、たっぷりどうぞ♪
このレシピの生い立ち
ダイエッターの夫から、ヘルシーメニューを提案され。たっぷりお野菜と美味しいお出汁でローカロリーで満腹に♪
ヘルシー♡厚揚げと鍋野菜の炊いたん
鍋野菜と厚揚げをほっこりお出汁で炊きました♡お出汁も美味しいので、たっぷりどうぞ♪
このレシピの生い立ち
ダイエッターの夫から、ヘルシーメニューを提案され。たっぷりお野菜と美味しいお出汁でローカロリーで満腹に♪
作り方
- 1
白菜はざく切り。菊菜とえのきは1/2長さに切る。舞茸は適度に割いておく。
厚揚げは油抜きしておく。 - 2
生姜は細切りにしておく。かつおだしを取り、☆をすべてお鍋で温める。グラグラ煮立たせない。
- 3
2に、厚揚げ→舞茸→白菜の芯→白菜の葉→えのきの順に入れていく。白菜の葉とえのきは白菜の芯が煮えたら入れる。(コツ参照)
- 4
野菜がくたっとなったら、食べる直前に菊菜を入れ、塩で味を調える。
コツ・ポイント
◯野菜の煮え具合はお好みです。白菜シャキッ!でもくたっ!でも調整してください。
◯お好みで、小口ネギ、七味など添えて下さい。
◯キノコはなんでも♪椎茸、しめじもグッ^^
◯お出汁多めなので余ったらうどんなどどうぞ♪
但しカロリーアップ注意!
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19071983


