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ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子
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ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子-レシピのメイン写真

ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子

ahkeyteddy
ahkeyteddy @cook_40068986

残り野菜を鶏挽き肉に混ぜ混んで、白菜でクルクル。とてもヘルシーなのに男性も満足なお味に仕上げました。
このレシピの生い立ち
彼と鍋にしようと待っていたら急遽残業になった為、同じ材料で一人でも温めやすく食べやすいおかずに変更しました。

残り野菜を鶏挽き肉に混ぜ混んで、白菜でクルクル。とてもヘルシーなのに男性も満足なお味に仕上げました。
このレシピの生い立ち
彼と鍋にしようと待っていたら急遽残業になった為、同じ材料で一人でも温めやすく食べやすいおかずに変更しました。

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ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子

ahkeyteddy
ahkeyteddy @cook_40068986

残り野菜を鶏挽き肉に混ぜ混んで、白菜でクルクル。とてもヘルシーなのに男性も満足なお味に仕上げました。
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彼と鍋にしようと待っていたら急遽残業になった為、同じ材料で一人でも温めやすく食べやすいおかずに変更しました。

残り野菜を鶏挽き肉に混ぜ混んで、白菜でクルクル。とてもヘルシーなのに男性も満足なお味に仕上げました。
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材料

10個
  • 白菜 1/4個
  • 鶏挽き肉 200g
  • ☆ニラ 1/3束(5本くらい)
  • ☆玉ねぎ 1/3個
  • ☆椎茸 1個
  • ☆オカラ(無くても) 15gくらい
  • ☆生姜すりおろし 小さじ1
  • ☆塩 少々
  • ☆胡椒 少々
  • ☆オイスターソース 小さじ1
  • ☆醤油 小さじ1/2
  • ☆酒 小さじ1
  • ☆片栗粉 小さじ2
  • 水 200cc
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ1/2
  • 胡麻油 数滴
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作り方

  1. 1

    白菜は水洗いしたあとフライパンで蒸す。またはラップにくるんでレンジで柔らかくしておきます。

    • ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子作り方1写真
  2. 2

    ☆の野菜をみじん切りして、調味料と共に鶏挽き肉に混ぜ混みます。

    • ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子作り方2写真
  3. 3

    粘りが出るまでしっかりと。

    • ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子作り方3写真
  4. 4

    あら熱が取れた白菜は水気をよく絞り、3㎝幅くらいに揃え、10等分した鶏団子を巻き付けます。

    • ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子作り方4写真
  5. 5

    フライパンに並べ、200ccの水とスープの素を振りかけてから沸騰するまで強火にかけます。

    • ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子作り方5写真
  6. 6

    沸騰したら弱火。フライパンの蓋をして10分。

  7. 7

    仕上げに胡麻油の風味を足したら出来上がり。
    そのままでもOKですが、お好みでポン酢や酢醤油でお召し上がりください。

    • ぽかぽかヘルシー!白菜巻き鶏団子作り方7写真

コツ・ポイント

巻く前に柔らかくなった白菜の水気をしっかり絞ると巻きやすいです。鶏団子に入れる野菜は根菜でもおいしい!

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ahkeyteddy
ahkeyteddy @cook_40068986
2015/10/26 07:46に公開
好評だったメニューだけをのせてmyレシピ集に。味付けやカロリーも大人向けかと思われます。参考になれば嬉しいです(о´∀`о)ノ
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このレシピのキーワード

鶏団子 ニラ 白菜 おから 片栗粉 しいたけ 酒 とりひき肉 玉ねぎ

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