ブロッコリーは塩茹でして、タマネギはうすーくスライスします。

オリーブオイルに鷹の爪、にんにくを弱火にかけます。（鷹の爪は種を抜いてください）

ひき肉、タマネギを炒め、塩コショウ、コンソメで味付けします。

100ｇのパスタを投入。（このあたりで、カサにびっくり・笑）

ケチャップ、ソースで味を調えてから、最後にブロッコリーの茎を加えます。（アスパラみたい）