カルシウムたっぷり★食べる小魚

カルシウムたっぷり★食べる小魚-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷり★食べる小魚

豚まんは551 @cook_40102675

騙されたと思って作ってみて！簡単でカルシウムたっぷり含んだ常備品です。
このレシピの生い立ち
カルシウム不足。しかも小魚とか嫌いなので…(^o^;)美味しく食べられるように考えました。

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材料

1回分

いりこ（かたくちいわし、固いもの） 40g
塩こんぶ 20g
かつおぶし 20g
白いりゴマ 20g
酢 20g
醤油 20g
みりん 20g
砂糖 40g

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作り方

1
具材です
2
調味料です。
3
ボールに調味料を全て入れ、砂糖が溶けるまで良く混ぜます。
4
調味液の中に最初にいりこを入れ、混ぜます。（いりこを酢で柔らかくする為。）
5
他の具を入れ、良く混ぜます。
鰹節はかさばるので、二回に分けて加えた方が、混ぜやすいです。
6
出来上がり♪
お弁当のおかずやおにぎりの具にしてもGood!

コツ・ポイント

混ぜるだけです。

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豚まんは551 @cook_40102675

2014/02/23 05:10に公開

everyday コンビニ飯はありえないでしょ

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このレシピのキーワード

いわし塩こんぶかつお節煮干

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