1. 奥尔良烤鸡翅
2. 羽衣甘蓝、核桃仁沙拉
3. 蒸毂米、orzo米、胡萝卜、小茴香、柠檬汁饭

1. 煎欧洲香肠、烤希腊猪肉串
2. 红薯、核桃仁、甜椒、parsley沙拉

1. 烤火鸡胸
2. 黑胡椒、柠檬汁土豆
3. 橄榄菜沙拉

1. 黑胡椒牛肉
2. 甜椒、玉米、青豆、orzo米沙拉

1. 气炸酸奶、粗麦粉火鸡肉丸
2. 甜玉米粒
3. 胡萝卜丝
4. 简易阿弗雷多意面

1. 烤鸡腿、气炸羊肉丸子
2. 樱花虾高丽菜
3. 底下有烤土豆

1. 酱鸭腿
2. 孢子甘蓝阿佛雷多意面沙拉

1. 烤火鸡胸
2. parsley、油浸番茄、绿橄榄、西红柿、黄椒、orzo米沙拉

1. 甜不辣、韩国午餐肉丁
2. 绿花椰菜苗
3. 干茴香意面沙拉

1. 拉牛肉
2. 羽衣甘蓝、孢子甘蓝、西红柿、黄椒、意面沙拉

1. 柠檬煎鸡胸肉
2. 胡萝卜丝
3. 意式香料烤小土豆

1. 清炒调味牛绞肉
2. 羽衣甘蓝、西红柿、黄椒、orzo米沙拉
3. 酸黄瓜、绿橄榄

1. 烤鸡翅
2. 芦笋
3. 德国酸菜
4. 黑胡椒烤土豆

1. 烤火鸡胸
2. 羽衣甘蓝、核桃仁、油浸番茄、绿橄榄、小贝壳意面沙拉

1. 烤鸡小腿
2. 黑胡椒、柠檬汁土豆
3. 黑椒煎孢子甘蓝

1. 韩国低盐、低脂午餐肉
2. 挪威烟熏三文鱼
3. parsley、绿橄榄、油浸番茄、orzo米沙拉

1. 牛绞肉土豆块
2. 酸黄瓜
3. 新鲜茴香沙拉

1. 挪威烟熏三文鱼
2. 芝麻菜、南瓜籽沙拉
3. 烤火鸡三明治

1. 奥尔良烤鸡腿
2. 罗勒、parsley、黄甜椒、绿橄榄、油浸番茄干、orzo米沙拉

1. 烤火鸡胸
2. 孢子甘蓝
3. 土豆、韩国午餐肉丁

1. 韩国低脂、低盐午餐肉
2. 土豆、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋沙拉（自制椰子油健康沙拉酱）

1. 气炸鸡肉丸子
2. 黑椒柠檬汁土豆
3. 希腊羊奶酪沙拉

1. 烤鸡翅
2. parsley、绿橄榄、油浸番茄干、orzo米沙拉

1. 烤鸡小腿
2. 绿花椰菜苗
3. 意大利香料烤小土豆

1. 番茄牛肉
2. 四季豆
3. 烤贝贝南瓜

1. 烤瑞士白香肠
2. 甜玉米粒
3. 孢子甘蓝
4. 黑胡椒、柠檬汁土豆

1. 黑胡椒煎鸡胸
2. 羽衣甘蓝、核桃仁、杏仁片、蔓越莓干沙拉
3. 黑胡椒、柠檬汁土豆

1. 柠檬酸奶煎鸡胸
2. 甜玉米粒
3. 烤红薯
4. 橄榄油绿花椰菜芽沙拉

1. 挪威烟熏三文鱼
2. 绿花椰菜苗
3. 黑胡椒土豆泥

蘑菇、牛绞肉阿佛雷多螺旋意面

1. 拉牛肉
2. 麻酱菠菜
3. 煎日式鱼肉肠
4. 烤红薯

1. 酸奶、粗麦火鸡肉丸
2. 黑椒芦笋
3. 烤紫薯

1.鸭腿
2. 孢子甘蓝
3. 茄汁意面