Σπιτικές μπάρες ενέργειας

Name: Σπιτικές μπάρες ενέργειας
Yield: 20 κομμάτια
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 1,5 κούπα βρώμη; 4 μπανάνες; 5 φράουλες; 2 σοκολάτες κουβερτούρα; 1 ποτηράκι του κρασιού γάλα αμυγδάλου; 3 κ.σ λιναρόσπορο; 2 κ.σ φυστικοβούτυρο; Προαιρετικά: Καρύδα τριμμένη για το πασπάλισμα

Maria Konstantopoulou @mariakonstantopoulou

Ιτέα Φωκίδας

Εύκολες σπιτικές, υγιεινές μπάρες ενέργειας 💪🏻

Δες περισσότερα

Σπιτικές μπάρες ενέργειας

Maria Konstantopoulou @mariakonstantopoulou

Ιτέα Φωκίδας

Εύκολες σπιτικές, υγιεινές μπάρες ενέργειας 💪🏻

Υλικά

30-35 λεπτά

20 κομμάτια

1,5 κούπαβρώμη
4μπανάνες
5φράουλες
2σοκολάτες κουβερτούρα
1 ποτηράκι του κρασιούγάλα αμυγδάλου
3 κ.σλιναρόσπορο
2 κ.σφυστικοβούτυρο
Προαιρετικά: Καρύδα τριμμένη για το πασπάλισμα

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

30-35 λεπτά

1

Σε ένα μπολ λιώνουμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι, προσθέτουμε τος φράουλες ψιλοκομμένες, το λιναρόσπορο και το φυστικοβούτυρο ενώ το έχουμε ζεστάνει στα μικροκύματα. Ανακατεύουμε πολύ καλά.
2

Στο ταψί της κουζίνας μας (λαμαρίνα) βάζουμε ένα αντικολλητικό χαρτί και τοποθετούμε το μείγμα πάνω. Το απλώνουμε καλά σε όλη την επιφάνεια του ταψιού ώστε να απλωθεί καλά και ομοιόμορφα.
3

Ψήνουμε σε προθερμανσμένο φούρνο στους 200-250 βαθμούς για 15-20 λεπτά στις αντιστάσεις. Μόλις είναι έτοιμες τις αφήνουμε ελαφρώς να κρυώσουν και κόβουμε σε κομμάτια.
4

Λιώνουμε στα μικροκύματα ή σε μπεν μαρί τις σοκολάτες (μαζί με 1 ποτηράκι του κρασιού γάλα αμυγδάλου) και την αλείφουμε πάνω στις μπάρες. Μόλις παγώσει η σοκολάτα είναι έτοιμες προς κατανάλωση. Πασπαλίζουμε προαιρετικά με τριμμένη καρύδα.