かぼちゃとにんじんのポタージュ
今月は野菜たっぷりメニューの紹介です。かぼちゃとにんじんの甘みを感じるポタージュです。
作り方
- 1
かぼちゃは種を取り皮を切り落とし、1センチの厚さに薄切りにする。
にんじんは皮をむき、5ミリの厚さのいちょう切りにする。 - 2
鍋に、①のかぼちゃとにんじん、水、コンソメを入れて蓋をして弱火~中火でやわらかくなるまで煮込む。(20分程度)
- 3
火を止め、粗熱を取り、ミキサーにかける(または、裏ごし)
- 4
再び鍋に戻し、牛乳、バターを加え中火にかけ、塩で味を調えて出来上がり。
コツ・ポイント
かぼちゃ、にんじんは、共にβ-カロテンや食物繊維が豊富です。特に、β-カロテンは、皮膚や粘膜の健康維持、視覚の維持、そして、免疫機能のサポートなどに役立つ栄養素です。感染症などが流行りだすこの時期に、是非お試しください。
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