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かぼちゃとにんじんのポタージュ
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かぼちゃとにんじんのポタージュ-レシピのメイン写真

かぼちゃとにんじんのポタージュ

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

今月は野菜たっぷりメニューの紹介です。かぼちゃとにんじんの甘みを感じるポタージュです。

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かぼちゃとにんじんのポタージュ

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材料

2人分
  • かぼちゃ 1/8個(160g)
  • にんじん 1本(120g)
  • 水 180㏄
  • コンソメ 小さじ1/2
  • バター 10g
  • 牛乳 180cc
  • 塩 少々
  • 一人前   146kcal
  • 塩分     1.1g
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは種を取り皮を切り落とし、1センチの厚さに薄切りにする。
    にんじんは皮をむき、5ミリの厚さのいちょう切りにする。

  2. 2

    鍋に、①のかぼちゃとにんじん、水、コンソメを入れて蓋をして弱火~中火でやわらかくなるまで煮込む。(20分程度)

  3. 3

    火を止め、粗熱を取り、ミキサーにかける(または、裏ごし)

  4. 4

    再び鍋に戻し、牛乳、バターを加え中火にかけ、塩で味を調えて出来上がり。

コツ・ポイント

かぼちゃ、にんじんは、共にβ-カロテンや食物繊維が豊富です。特に、β-カロテンは、皮膚や粘膜の健康維持、視覚の維持、そして、免疫機能のサポートなどに役立つ栄養素です。感染症などが流行りだすこの時期に、是非お試しください。

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埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity
2025/11/04 05:56に公開
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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このレシピのキーワード

ポタージュ かぼちゃ にんじん バター 牛乳

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