CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ぱく増し!豆と豆乳のスープ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ぱく増し!豆と豆乳のスープ-レシピのメイン写真

ぱく増し!豆と豆乳のスープ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

★☆☆ 時短・お手軽メニュー
蒸し豆と豆乳で、スープもぱく増し
このレシピの生い立ち
たんぱく質を普段の食事に増して、体重・筋肉を維持して高齢期を元気に過ごすための手軽にできる「ぱく増し」レシピです。

★☆☆ 時短・お手軽メニュー
蒸し豆と豆乳で、スープもぱく増し
このレシピの生い立ち
たんぱく質を普段の食事に増して、体重・筋肉を維持して高齢期を元気に過ごすための手軽にできる「ぱく増し」レシピです。

もっと読む

ぱく増し!豆と豆乳のスープ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

★☆☆ 時短・お手軽メニュー
蒸し豆と豆乳で、スープもぱく増し
このレシピの生い立ち
たんぱく質を普段の食事に増して、体重・筋肉を維持して高齢期を元気に過ごすための手軽にできる「ぱく増し」レシピです。

★☆☆ 時短・お手軽メニュー
蒸し豆と豆乳で、スープもぱく増し
このレシピの生い立ち
たんぱく質を普段の食事に増して、体重・筋肉を維持して高齢期を元気に過ごすための手軽にできる「ぱく増し」レシピです。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • 豆乳 200ミリリットル
  • 蒸し豆 35グラム
  • 冷凍玉ねぎ 30グラム
  • 冷凍ほうれん草 30グラム
  • コンソメ(顆粒) 小さじ5分の1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    耐熱容器に豆乳、蒸し豆、玉ねぎ、ほうれん草、コンソメを入れ電子レンジ500ワットで2分加熱する。

  2. 2

    一度、取り出しスプーンでかき混ぜ、さらに電子レンジ500ワットで1分加熱する。(お好みの温かさまで加熱する。)

  3. 3

    出来上がったら、こしょうをお好みで加える。

コツ・ポイント

冷凍野菜、レトルト蒸し豆を使うと煮込まなくてOK。容器を大きめのマグカップやカフェオレボールなどにするとそのまま食卓に出せます。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:201キロカロリー、たんぱく質:12.8グラム、塩分:0.9グラム

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2025/11/06 00:35に公開
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
もっと読む

このレシピのキーワード

スープ お豆 豆乳 冷凍ほうれんそう 玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. DK 弁当 2026.6.1(月)
  2. 冷製トマトスープ
  3. ほぐし白身魚とたっぷり人参のサラダ💖
  4. マグロのづけにぎり
  5. ミディトマトでだし炊きご飯
  1. 豚バラなすピーマンの生姜おかか炒め🤩
  2. 黄金比!豚の生姜焼き
  3. 豚ミンチとじゃがいもの甘辛炒め(肉じゃが
  4. 準備3分! ツナとしめじの炊き込みご飯
  5. マーラーカオ(中華蒸しパン)
  6. Easy Brazilian Cheese Bread
  7. Roasted Coconut Chicken and Pandan Rice
  8. Chocolate Dump Cake
  9. Banana Split Bars (lower sugar, egg free)
  10. Braised Pork Ribs w/ Pickled Mustard Greens | Sườn Kho Cải Chua
  1. やさいたっぷり牛肉トマトスープ★尾張旭市
  2. 香りを包む トマトの冷たいファルシ
  3. ぱく増し!豆腐ときな粉の和風ムース
  4. 豚肉としめじと小松菜のペペロンチーノ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25170795
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close