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Talen

@cook_110935626

減量中の大学生！全てPFC書いています！
低脂質高タンパクな料理のバラエティが増えたらいいなと思いながら、週末料理をしています☺️

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【減量】トマトガーリック⭐︎スパゲッティ

スパゲティ • オリーブオイル • にんにく • トマト缶 • ケチャップ • ローズマリー • バジル • 顆粒コンソメ • ほりにし • SB 激辛パウダー • 鶏むね肉 • なす •
1人分
簡単！フライパンで作る固めプリン

グラニュー糖 • 水 • お湯 • 牛乳 • ラカント • 全卵 • バニラオイル
6人分

2
じゃがいも米粉パン(いももち)

じゃがいも • 米粉 • 片栗粉 • 水
40〜50個程度

2
【減量中】中華風ヘルシーラーメン

糖質ゼロ麺 • キムチ • もやし • にら • 鶏だしの素 • にんにくチューブ • 鶏むね肉 • 焼肉のたれ • 豆板醤 • ラカント
1人分
【減量中】オートミールパンケーキ

卵白 • 水 • ベーキングパウダー • オートミール粉末 • カゼインプロテイン • ギリシャヨーグルト • ブルーベリー
1人分
【減量中】台湾まぜそば風(低糖質)

糖質ゼロ麺 • 鶏むね肉 • 玉ねぎ適量業務スーパーの冷凍がおすすめ • 卵黄 • ニラ • キムチ • 鰹節 • のり • 豆板醤 • にんにく • 焼肉のタレ • しょうゆ •
1人分