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Flor Capuano

Cordoba, Córdoba, Argentina

Cocino mas de lo que duermo

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Flor Capuano

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Tarta de pollo saludable 🌱

yogurt natural • harina de avena • sal • pechuga de pollo • huevo • queso crema • condimentos a gusto • queso cremoso a gusto
- 30 minutos
- 2 comensales
Flor Capuano

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Masa de tarta saludable dulce o salada

yogurt natural (120gr) • harina de avena • sal (o 2 de azúcar en caso de hacer tarta dulce)
- 5 minutos
- 2 comensales
Flor Capuano

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Budín saludable de manzana y yogurt 🍦 🍎

huevo • yogurt natural sin azúcar • manzana • aceite • harina de avena • avena • polvo para hornear • Endulzante a gusto (yo usé 2 🥄 de stevia) • Ralladura de medio limón • esencia de vainilla • canela
- 40 minutos
- 1 budín mediano
Flor Capuano

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Chocotorta simple

medianos de chocolinas • dulce de leche • queso crema • esencia de vainilla
- 30 minutos
- 7 porciones
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Porridge de Manzana y Canela 🍎

avena • agua • manzana • canela • endulzante (yo usé stevia) • esencia de vainilla
- 15 minutos
- 1 bowl / plato
Flor Capuano

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Dulce de leche SIN AZÚCAR

leche (entera/descremada/deslactosada) • del endulzante que prefieras EN POLVO • bicarbonato de sodio • esencia de vainilla
- 200 grs aproximadamente
Flor Capuano

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Masa de tarta saludable sin harinas refinadas 🌱 🥧

harina de avena • aceite • leche • huevo • sal • polvo para hornear
- 20 minutos
- 1 tapa gruesa
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Galletitas OREO saludables 🌱

harina de avena • cacao amargo • stevia • esencia de vainilla • bicarbonato • sal • leche • aceite • agua caliente • queso crema, crema o yogurt natural • stevia o a gusto • esencia de vainilla
- 30 minutos
- 10 masitas (rellenas)
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Budín sin tacc

huevos • maicena (7 cucharadas colmadas) • azúcar o endulzante de tu preferencia a gusto • esencia de vainilla • Ralladura de medio limón
- 50-60 minutos
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Masa de fajitas sin tacc

harina de garbanzos • agua temperatura ambiente • condimentos a gusto
- 20 minutos
- 3 tortillas
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Pepas veganas 🌱 de avena y banana

banana grande o 1 chica • avena • harina de avena • polvo para hornear • esencia de vainilla • del endulzante que prefieran (azúcar, miel, stevia) • Ralladura de medio limón
- 20 minutos
- 5 masitas grandes
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Fideos de zapallo y harina de avena

puré de calabaza/zapallo anco • huevo • harina de avena o la de tu preferencia (entre media y una taza) • sal o condimentos a gusto
- 30 minutos
- 3 raciones
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Masa de Plátano para empanadas 🍌

Plátano • Condimentos a gusto • Relleno a elección
- 1 hora
- 4 empanadas grandes
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Mini Crumble de Manzana 🍎

manzana • canela • miel (una para las manzanas y otra para el crumble) • avena • harina de avena • aceite (girasol, coco, el que tengas)
- 30 minutos
- 1 tarteleta
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Tomates rellenos con Quinoa y Atún

🍅 tomates redondos • Quinoa • Atún • Sal
- 20 minutos
- 2 tomates rellenos
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Masa de tarta (harina de avena)

harina de avena • aceite de oliva • agua (aprox 5 cucharadas) • sal
- 30 minutos
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Hot Cakes - Pancakes 🥞 de banana sin harina ni azúcar

huevo • banana (yo usé una y media porque era muy chica) • esencia de vainilla • miel • stevia • ralladura de limón • harina de avena • polvo para hornear
- 10 minutos
- 3 pancakes grandecitos
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Hot cakes - Pancakes sin harina ni azúcar de manzana y canela 🥞

huevo • manzana • harina de avena • polvo para hornear • miel • stevia • canela • esencia de vainilla
- 10 minutos
- 3 hot cakes grandecitos
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Tarta Oreo 🤤

galletitas Oreo • manteca • dulce de leche • crema de leche • azúcar impalpable • esencia de vainilla • (Opcional) algún topping para decorar, yo usé una frutilla
- 20 minutos
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Pasta frola sin harina ni azúcar(con avena)

huevo • stevia • miel • esencia de vainilla • avena • harina de avena • ralladura de medio limón • membrillo a gusto
- 30 minutos
- 2 pasta frolas mini

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