企鵝煮便當

雞腿肉 一塊 • 雞胸肉 一塊 • 醬油 兩匙 • 蒜泥 兩顆份 • 黑胡椒粗粒 約一茶匙 • 白胡椒粉 約一茶匙 • 辣椒粉 約一茶匙 • 乾迷迭香 約半茶匙 • 高麗菜(大白菜也可) 約半顆 • 洋蔥 一顆 • 紅蘿蔔 半條 • 喜歡的菇

麵 一束（自己喜歡的麵條） • 喜歡的蔬菜（小黃瓜、紅蘿蔔之類的） • 泡菜 • 涼開水 • 醬油 5匙（約25毫升） • 泡菜汁 3匙（約15毫升） • 香油 一匙（約5毫升） • 蒜泥 一顆的量 • 韓式辣椒粉 一匙 • 砂糖 一匙 • 白胡椒粉 半匙

白飯兩碗 • 麻油兩湯匙 • 用小塑膠盒裝的那種海苔一包 （捏碎） • 芝麻兩湯匙

雞胸肉一塊 • 麻油兩湯匙 • 沙拉油一湯匙 • 薑片 • 白胡椒粉一茶匙 • 紅椒粉一茶匙

由豐將苦茶油 • 雞胸肉一塊 • 小黃瓜一根 • 洋蔥半顆 • 醬油 • 薑一片 • 蒜一瓣

絞肉 • 洋蔥 一顆 • 咖哩塊 一塊 • 咖哩粉 一大匙 • 黑胡椒 • 水 約50毫升 • 優格 一茶匙（可省略） • 普羅旺斯香草 一茶匙

雞胸肉 兩塊 • 普羅旺斯香草 一茶匙 • 喜歡的蔬菜 • 鹽巴、黑胡椒 • 薑 兩片 • 鹽巴 一茶匙 • 蒜頭 兩瓣 • 白胡椒粉 半茶匙 • 米酒 一茶匙 • 花椒 幾粒

優格（有糖無糖都可）250克 • 低筋麵粉 • 糖粉 15～30克（看食譜最後的附註） • 雞蛋 兩個 • 藍莓或其他莓果

普羅旺斯香草 一小茶匙 • 義大利麵 看自己食量 • 雞胸肉 一塊 • 鹽、胡椒等調味料 • 燕麥奶（或牛奶）150毫升 • 起司片 一片 • 洋蔥半顆 • 菇菇或其他喜歡的義大利麵料

祥記漬梅兩顆(喜歡更有梅味可以用三顆) • 牛絞肉100克 • 小圓麵包兩顆 • 生菜適量 • 番茄切片(可有可無) • 鹽巴

雞胸肉一塊 • 嫩豆腐半盒(用板豆腐豆味可能太重) • 鹽、胡椒少許 • 青蔥花 • 水 約50毫升 • 番茄醬兩茶匙 • 醬油一茶匙

板豆腐一盒 • 起司絲 • 調味料（黑胡椒、鹽巴等） • 洋蔥一顆 • 番茄兩顆（可用罐頭代替）

烏龍麵一袋 • 番茄一顆 • 鰹魚高湯包一包 • 醬油一匙 • 熱水約300毫升

鯛魚片一包（約250g） • 豆腐一盒 • 紅蘿蔔切片（單純裝飾用） • 醬油 • 白胡椒粉 • 黑胡椒