＊チビママ＊

@cook_40051313

3姫の兼業主婦です♪
太り気味の旦那さん＆高血圧の義父の為に栄養バランスのいい食事を参考にしてますd(ゝ∀・*)

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ツナの中華あえ

ツナ • もやし • きゅうり • プチトマト • 砂糖 • 酢 • 醤油 • ごま油 • こしょう
2人分

1
秋の味〜むかごご飯

米 • むかご • 塩
葱ごま冷奴

豆腐 • 葱 • ごま • 醤油 • ごま油 • こしょう
2人分

1
豆腐とじゃこのサラダ

豆腐 • しらす • レタス • トマト • 大葉 • お好みのドレッシング
2人分

2
レタスのおひたし

レタスの葉 • だしの素 • 胡麻
15
牛肉とキャベツのみぞれ煮

牛モモor肩ロース薄切り • キャベツ • 大根 • だし汁 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 葱 • 一味唐辛子
4人分

50
バナナキャロットパウンドケーキ

熟したバナナ • 中ニンジン • 卵 • ホットケーキミックス • 砂糖 • オリーブ油
28
イチゴチーズトースト

食パン • マーガリン • イチゴジャム • とろけるチーズ
8
カボチャと水菜の塩昆布和えサラダ

カボチャ • 水菜 • 塩昆布 • マヨネーズ • 塩胡椒
4
大葉風味の和風ハンバーグ

合挽肉 • 玉ねぎ • 大葉 • 卵 • パン粉 • 牛乳 • 塩胡椒 • エバラおろしのたれ
手の平サイズ8個分

1
レンジで簡単☆ベーコントマト

トマト • ベーコン • クレイジーソルト
たらマヨおにぎり

ご飯 • たらこ • 小口葱 • マヨネーズ
1個分

2
シュガーチーズトースト

食パン • バターorマーガリン • 砂糖 • とろけるチーズ
8
手羽元と大根の照り煮

手羽元 • 大根 • 水 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖
2
超簡単！ししとう炒め

ししとう • 塩コショウ • オリーブオイルorサラダ油
14
新じゃがと鶏肉の甘照り煮

新じゃが • 鶏もも肉 • 水 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • みりん
4人分

54
葱ニラ冷奴

豆腐 • 長ネギ • ニラ • 酢 • 醤油 • ゴマ油 • コショウ
2人分

3
鮭のきのこ添え

生鮭 • 塩胡椒 • 小麦粉 • バター • 油 • エリンギ • しめじ • ニンニク • バター • 醤油 • 塩胡椒
4人分

1
すぐ出来る♪しらすめかぶ丼

ご飯 • しらす • めかぶ • 胡麻 • 醤油
1人分

16
離乳食☆中期〜しらすチーズご飯

ご飯 • しらす • とろけるチーズ • 青のり • 茹でた野菜
7

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