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野菜とお魚が大好き。季節感と彩りのある料理を心がけています♪

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３分でおつまみ♪タコザーサイ

タコの刺身 • ザーサイ • ごま油 • 小葱
金柑ソーダ

金柑甘露煮 • 炭酸水 • 酢
朝食にも☆アボカドとバナナのシェイク

アボカド • バナナ • 牛乳 • はちみつ • 氷
小グラス2杯分

1
ぱぱっと♪豚肉と春菊の柚子胡椒炒め

豚肉 • 春菊 • 塩、こしょう • 酒 • 柚子胡椒 • 油
２人分

20
朝食にも☆チンゲン菜とバナナのジュース

チンゲン菜 • バナナ • 牛乳 • はちみつ • 氷
グラス2杯分

3
夏でもさっぱり☆ねぎ塩レモンチャーハン

ごはん • 卵 • 小ねぎ • 塩 • レモン汁 • 薄口醤油 • ごま油
1人分

22
小さじde計量簡単　ネギキャベツ餃子

餃子の皮 • 豚ひき肉 • キャベツ • 長ネギ • 塩 • にんにく • 酒 • 醤油 • オイスターソース • ごま油 • 熱湯 • ごま油
大判型25枚分

3
ポリ袋でも☆メープル麩レンチトースト

車麩 • 牛乳 • 卵 • メープルシロップ • バニラエッセンス • オリーブオイル
季節限定☆とろ～り新玉葱の丸ごとスープ

新玉ねぎ • 水 • コンソメキューブ • 塩 • パセリ
3人分くらい

5
フライパンde焼なす大根おろしソース

大長なす • 大根おろし • エバラ焼き肉のたれ • 青葱 • オリーブオイル
2人分
栄養サポート☆カロテン＆ビタミンジュース

バナナ • りんご • 小松菜 • 人参 • 牛乳
グラス2杯分
小さじde簡単オリーブオイルドレッシング

エクストラバージンオリーブオイル • 白ワインビネガー • 塩 • ブラックペッパー • パセリ
2人分くらい

8
ごはんのおともに♪白だしde大根葉炒め

大根の葉 • ごま油 • 白だし • みりん • ごま
12
菜の花の梅和え

菜の花 • 塩 • 梅干し • 薄口醤油
2～3人分
大根の和風ポタージュ

大根 • 玉ねぎ • ほんだし • 水 • 牛乳 • 塩 • 薄口醤油 • ごま • 油
3～4杯分

4
朝食にも☆柿とバナナのジュース

柿 • バナナ • 牛乳 • 氷
2杯分

32
朝食にも☆法蓮草とりんごバナナのジュース

ほうれん草 • りんご • バナナ • 牛乳 • 氷
2杯分

29
朝食にも☆梨と小松バナ菜のジュース

梨 • 小松菜 • バナナ • 牛乳 • 氷
2杯分
朝食にも☆牛乳とお酢で飲むヨーグルト

牛乳 • お酢 • はちみつ
1杯分

34
簡単♪すぐできる鶏軟骨のコンソメ炒め

鶏軟骨 • 酒 • コンソメ • 塩こしょう • サラダorオリーブ油
9

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