白石さんちの食卓

@cook_40120964

主婦歴13年。身体にイイコト大好きです。今は糖質制限、SIBO、ketogenic、グルテンフリーを勉強中です。

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ひとりランチ　簡単サバ缶でイタリア風

サバ缶 • 白ワイン • ミニトマト • ブロッコリー • シュレッドチーズ
温玉グリンピース　

グリーンピース • バター • 温玉 • ハーフベーコン • 塩
2人分
有機三河みりんで大学芋

さつまいも • 油 • みりん • 醤油 • 黒胡麻
1人分

1
イカとたらこのサラダ

イカ • 玉ねぎ • にんじん • たらこ • マヨネーズ • すし酢 • 塩こしょう
小鉢で3〜4人分
簡単　混ぜるだけ！麦味噌和え

きゅうり • 塩 • モロヘイヤ • 麦味噌
低糖質クラウドブレッド

卵 • マスカルポーネ • ベーキングパウダー • 砂糖
4枚
ビーツのスムージー

バナナ • ビーツ • 豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクなどお好きなもの
グラス２杯
にんじんの葉とトマトのサラダ

トマト • にんじんの葉 • ブラックオリーブ • ツナ缶 • 酢 • サラダ油 • 砂糖 • 塩コショウ
3人分

1
米粉の蒸しパングルテンフリー

米粉 • 砂糖 • 牛乳 • ベーキングパウダー • 油
9号カップ7個分

7
白菜とえのきのさっぱりお浸し

白菜 • えのき • ごま油 • ポン酢 • 海苔 • 鰹節
3〜4人分

8
国産レモンの蜂蜜漬け

レモン • はちみつ • 保存瓶
11
新潟のばあちゃんのちまき

もち米 • 笹の葉 • い草 • きな粉と砂糖
約50個

10
紅いもあん (紫いも)

紫いも • 牛乳 • 練乳 • 三温糖 • マーガリン
2
調味料これだけ！筍と豚肉のポン酢炒め

豚肉 • ポン酢 • 筍水煮 • 三つ葉
2人分

1
木苺のパウンドケーキ

ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ • 卵 • バター • 木苺ジャム • 牛乳 • グラニュー糖
16㎝パウンドケーキ型２本

2
サバカレー缶でササッと一品

サラダ油 • サバカレー缶 • しめじ • めんつゆ • 小松菜
2人分

1