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さくぴの低糖質レシピ

【簡単】で、できるだけ【低糖質】がモットーです♪ 誰でも簡単に作れるダイエットレシピ。チートデイのメニューも時々。笑（レシピに記載のカロリー、糖質は目安です。）

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低糖質＊ボリューム満点＊厚揚げそぼろあん

厚揚げ • 合挽き肉 • 玉ねぎ • 塩 • 胡椒 • オイスターソース • 醤油 • 酒 • ねぎ
２人分１人あたり糖質約１０g
糖質オフ＊基本のクラウドブレッド＊パン

クリームチーズ • 卵黄 • 砂糖 • 卵白 • ベーキングパウダー
直径９cm ８枚（１枚あたり約４０kcal 糖質約１g）

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糖質オフ＊ラム酒が決め手！胡桃ヨーグルト

小岩井生乳１００ヨーグルト • クルミ • ラム酒
１人分（約１７８kcal 糖質約５.５g）

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簡単絶品＊胡桃とバターでアレンジぜんざい

つぶあん • 水 • 塩 • 餅 • バター • 素焼きクルミ
２人分（１人分約３５５kcal 糖質約３７g）

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糖質オフ＊基本のサラダとドレッシング

ベビーリーフ • プチトマト • オリーブオイル • 塩コショウ • レモン汁 • 粒マスタード
２人分（１人分約１０６kcal 糖質約３.２g）

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糖質オフ＊胡瓜と竹輪のおつまみ漬物

きゅうり • ちくわ • 浅漬けの素 • ごま油 • 塩 • 薄口醤油 • すりごま
２人分（１人あたり約１７０kcal 糖質約１４g）
糖質オフ＊簡単おからクッキーでダイエット

卵 • 生おから • パルスイート • バニラエッセンス
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糖質オフ＊豆腐と明太子のふわふわグラタン

絹豆腐 • 卵 • 味付けのり８切 • 明太子 • とろけるチーズ • 醤油
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糖質オフ＊簡単！ささみのバジルチキン

ささみ • オリーブオイル • 塩コショウ乾燥バジル • レモン、マスタード、マヨネーズ
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糖質オフ＊オールブランでダイエット朝食

オールブラン • フルグラ • 豆乳
１人分１９９kcal、糖質１８.２g

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