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管理栄養士のお弁当屋

＊＊＊98'/管理栄養士/食品衛生管理者＊＊＊健康的な食事を提案していけるように、仕事しながら投稿していきたいと思います♪よろしくお願いいたします^ ^

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さつまいもごはん。

ご飯 • さつまいも • 水 • 塩 • だし • 白胡麻
1
甘いものが苦手な方に。キャロットケーキ

人参 • 卵 • 砂糖 • 米粉 • オリーブオイル • ベーキングパウダー • シナモン • クリームチーズ
1
白菜とにんじんの塩昆布和え

白菜 • にんじん • 塩こんぶ • ごま油 • 白胡麻 • めんつゆ
1
ヴィーガン＊野菜チャウダー＊

白菜 • 人参 • しめじ • オリーブオイル • 小麦粉 • 牛乳or豆乳 • コンソメ • 塩 • ブラックペッパー
簡単濃厚バター不使用ベイクドチーズケーキ

クリームチーズ • 小麦胚芽クラッカー • アボカド • きび砂糖 • 蜂蜜 • 卵 • 苺 • レモン果汁 • 無調整豆乳
時短！簡単！無限ピーマン

ピーマン • 鰹節 • めんつゆ • 塩昆布
ダイエット&お夜食◎タコキムチ＊温玉のせ

茹でたこ • キムチ • 温玉
1人分
マーマレードオレンジジャム

オレンジ • きび砂糖 • 水
並べて焼くだけオーブン焼き＊作り置きも◎

新玉ねぎ • ピーマン • ナス • 鮭 • 塩、胡椒
おつまみに♡簡単！クリームチーズサラミ

クリームチーズ • ナッツ • ドライフルーツ • ラム酒orラムエッセンス
1
バレンタイン♡簡単大量ケーキロリポップ♪

スポンジ • ホワイトチョコ • 牛乳 • コーティング用チョコ • デコレーション用チョコ
1
フライパン１つで！無水麻婆豆腐

ひき肉 • 豆腐 • しいたけ • 長ねぎ • 人参 • 玉ねぎ • れんこん • 生姜 • にんにく • ししとう • 豆板醤 • 料理酒 •
4人分
卵だけケーキ #ダイエット#糖質制限

卵
21cmパウンドケーキ型
ダイエットに！もちとろココアわらび餅

片栗粉 • 砂糖 • ココア • 熱湯
2
豆腐効果でふわふわ卵焼き&オムレツ

卵 • 豆腐 • 砂糖 • 塩こしょう • 油
2
余ったご飯でみたらし団子

ご飯 • 醤油 • 砂糖 • 片栗粉 • みりん • 水
8
果物のクラフティ風ケーキ

薄力粉 • ベーキングパウダー • 卵 • サラダ油 • フルーツ • 砂糖
4
くどくない！生クリームと砂糖の黄金比率

お好きな生クリーム • 砂糖
78
成功する本格パウンドケーキのコツ※簡単

薄力粉 • 砂糖 • バター • 卵
10
濃厚♥本格ずっしりしっとりガトーショコラ

チョコレート • 生クリーム • 牛乳 • 卵 • 砂糖 • 薄力粉 • ココア
15cm 丸型 1つ分

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