シュポ☆

食パン • クリームチーズ • ラフランス • オリーブ油 • 粗挽き黒胡椒

食パン • バターまたはマーガリン • あんこ • バナナ • ホイップクリーム

玉子 • スライスチーズ • カニカマ

バナナ • 黒すりごま • 牛乳または豆乳 • 水 • プロテイン

食パン • クリームチーズ • 桃 • はちみつ

パスタ • 牛乳 • にんじん • 玉ねぎ • ベーコン • バター • コンソメ • 塩、胡椒

食パン • クリチ • あんこ • バナナ • 黒胡麻

新じゃがいも • 新玉ねぎ • しめじ • バター • 醤油 • パセリ

砂肝 • 牡蠣 • ブロッコリー • しめじ • ミニトマト • オリーブ油 • にんにく • 赤唐辛子 • コンソメ • 塩 • ブラックペッパー

卵 • 牛乳 • ホットケーキミックス • ココアパウダー • マシュマロ

食パン • あんこ • クリームチーズ • バター

魚介類　エビ、イカ、タコ、アサリなど何でもOK今回は牡蠣、カニも入れました • ベーコン • にんにく • 玉ねぎ • トマト缶 • ピーマン、パプリカ • コンソメ • サフラン • ターメリックなら • オリーブ油 • 米 • 塩、コショウ