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低糖質&高タンパクを心がけた食生活♪
皆様のレシピに助けられています！
本当にありがとうございます♪
つくれぽにて恩返しいたします( *´艸｀)ｳﾏｰ

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オートミール&大豆ミート☆簡単リゾット！

オートミール • 大豆ミート • 豆乳または牛乳 • とろけるチーズ • 塩コショウ
1人分
低糖質&高蛋白！サラダチキンのキッシュ☆

卵 • 無脂肪牛乳または豆乳 • サラダチキンまたは蒸し鶏 • ほうれん草 • ミニトマト • 粉チーズ • おからパウダー • とけるチーズ • 塩コショウ
約24cmフライパン1個分

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低糖質高蛋白！ほぐすだけ♪さば缶サラダ☆

さば缶オリーブ油付け • サニーレタス • 玉ねぎスライス • ミニトマト • モッツァレラ • 塩コショウ
2人

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★☆低糖質&高蛋白☆W豆腐の鶏つくね☆★

鶏むねひき肉 • 木綿豆腐 • 高野豆腐 • 卵 • サラダ油、ごま油 • 塩コショウ、醤油、刻み生姜 • 醤油、砂糖、酒、みりん
直径5cmが9個程度

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低糖質高蛋白！高野豆腐フレンチトースト風

高野豆腐 • 卵 • 無脂肪牛乳 • エリスリトール • バニラエッセンス
低糖質&高蛋白！簡単♪満腹♪ヒレ肉の塩豚

豚ヒレ肉 • 塩
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