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Romina Kalichman
@dromi29
Montevideo
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Recetas reales para personas con poco tiempo pero con muchas ganas de comer sano y deli!
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Recipes (22)
Cooksnap (1)
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Tarta de zapallitos
zapallitos medianos
•
morrón
•
cebolla
•
huevos (sustituble por menos huevos y claras, o crema de leche)
•
queso de untar estilo casan cream
•
queso rallado
•
Aceite de oliva
•
Sal y pimienta a gusto opcional
•
masa de tarta para abajo (ver mi receta para hacerla casera)
6 raciones
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Coquitos con azúcar reducido
coco rallado
•
huevos (si esta muy seca le podes agregar una clara extra ya que no todos los huevos son iguales)
•
cucharadas azúcar y 1 de miel o agave y sino tenes 4 cucharadas de azúcar, si sos muy dulcero adicionale un chorrito de edulcorante
•
vainilla
10 raciones
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Masa casera de empanada o tarta súper fácil, barata y rápida!
aceite
•
agua caliente
•
harina
•
sal
2 tapas
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Tarta de atún (y zanahoria)
atún (bueno, es clave!)
•
zanahoria grande y gordita o 2 medianas
•
cebollitas de verdeo o media cebolla normal
•
tapas de tarta (yo uso la light) o podes ver mi receta de masa casera
•
gr/ ml de salsa de tomate
•
Quedó rallado (opcional pero súper recomendado 🐭)
•
yema opcional para “pintar” la masa
•
Aceite de oliva y sal
45 minutos
4 raciones
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Pastel de carne y zapallo
Carne picada magra
•
zapallo
•
salsa de tomate
•
cebolla o 1 cebolla de verdeo
•
Aceite de oliva o común apto para cocción
•
jamón (opcional)
•
huevo duro (opcional)
•
Queso rallado (opcional)
•
Salsa blanca (opcional)
•
Condimentos (los que te gusten y tengas): sal, pimienta negra, ajo
4 raciones
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Pan de carne facilísimo y deliiiiii
carne picada magra
•
huevos
•
pan rallado
•
jamón
•
fetas muzzarrella o 4 bastones del queso que tengas (no parmesano)
•
Condimentos: sal, pimienta, orégano, queso rallado
4 raciones
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Gnocchis caseros (ñoquis) con sobras de puré *ideales para los 29
Puré de papas (pueden ser sobras de alguno que te haya quedado bastante y puede ser de bolsa sin ningún problema)
•
Harina
•
Leche
•
Pimienta negra
•
Sal
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Pasta con salsa vegana, light y saludable
Porción de pasta de tu preferencia
•
Palta
•
Remolacha (opcional)
•
Brócoli y/o calabaza
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Salmón con vegetales saludable y sin olor en la cocina!
salmón de aproximadamente 200-300 gr por Porción
•
Vegetales a gusto: papas, boñato (batata), calabaza, zapallo
•
Condimentos: sal, aceite de oliva, romero
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Cazuela de verduras vegetariana vegana deliciosa, saludable, light y muy fácil!
Salsa de tomate
•
Verduras (pueden ser todas o las que tengas) morrón, cebolla, calabaza, zapallito, papa, choclo, arvejas, puerro, arvejas, choclo, lentejas
•
Condimentos de tu agrado (sal, pimienta, sal de ajo, romero, laurel)
•
Aceite de oliva
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Budín de calabaza y choclo. Impresionante y facilísimo!
Puré de calabaza
•
choclo
•
huevo
•
queso untable
•
queso rallado
•
Opcional pimienta negra
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Torta de ricota, facilísima, light y sin TACC
ricota
•
leche descremada
•
huevos
•
edulcorante líquido o 1/4 taza de edulcorante sólido. Probar
•
vainilla
•
Opcional: dulce de leche light
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Receta de arroz, común pero con tips para que no se pegue!
Arroz
•
Agua
•
Aceite de oliva
•
Sal
•
Sal de ajo (opcional)
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Simil “Strogonoff” de pollo rapidísimo!
pechuga de pollo en cubitos (300-400 grs)
•
champignones
•
crema de leche
•
queso rallado
•
arroz hecho
•
Aceite de oliva
•
Sal y pimienta
2-3 raciones
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Tortillas de coliflor y queso deliciosas y saludables! SIN TACC
Medió coliflor
•
huevos
•
queso rallado
•
ricota u otro queso cremoso
•
aceite de oliva
•
Sal y pimienta a gusto
•
Opcionales: jamón, panceta, pan rallado (ojo que deja de ser vegetariana y sin tacc respectivamente)
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Moldes de vegetales, light y deliciosos!
Puré de calabaza
•
Acelga hervida
•
Morrón y cebolla a gusto
•
Semillas de girasol o de sésamo
•
huevo o 2 claras
•
Sal, pimienta, aceite y queso opcional
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Croquetas de arroz
arroz hecho y frio
•
cebolla
•
morrón (si te gusta)
•
manteca a temperatura ambiente
•
Perejil o condimentos de tu agrado
•
Pan rallado
•
Huevo o restos de claras o yemas (se aprovecha todo!)
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Panqueques light rápidos y deli
avena
•
huevos y 2 claras
•
leche (se puede sustituir por agua)
•
edulcorante líquido o 2 sobresitos
•
royal
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Torta fácil, suavecita con yogurt ser sin batidora ni mucho tiempo!
yogurt tipo “ser” natural
•
Con el mismo pote de medidor:
•
azúcar
•
harina
•
huevos
•
aceite de girasol
•
Ralladura de limón o chorrito de vainilla
•
royal (si la harina no es leudante)
6 raciones
Romina Kalichman
রেসিপিটি পরে খুজে পেতে সেভ করুন।
Pasta de zucchini sin gluten, bajas calorías
zucchini mediano
•
Salsa de tomate
•
Opcional queso parmesano
1 ración
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