Espincas

huevos (156cals) también pueden ser solos las claras • atún pequeña (60 cals) • espinaca (5 cals)

espinaca • cebolla • huevos • maicena • harina • pan molido • sal • aceite

Pechuga de pollo (mediana) • Berenjena • Pepino (mediano) • Espinaca (a gusto) • Apio (a gusto) • Cebollitas verde (a gusto) • Aceite (normalmente uso el de Oliva) • Sal (a gusto)

fideo • carne • cebolla • pimentón • ajos • jamón • espinaca • crema de leche • laurel • Sal • Pimienta • Orégano •

Pepino • Vainitas • Arveja • Lechuga • Haba • Tomate • Zanahoria • Huevo • Morrón • Pollo cocido • Espinaca • Perejil •

cebollín • orégano fresco • bicarbonato de sodio

Espinaca, palta • Mandarina o naranja • Yogurt natural • ajo pimienta • perejil • Granada

espinacas • kiwi • pepino • perejil

pollo • cebolla • espinaca • panceta ahumada • miga de pan • pimiento rojo • queso rallado • huevos • aceite

carne de res • crema de leche • cebolla • ajo • laurel • champiñones • leche • Orégano • magui • Fideos en forma de macarrones • espinacas

Acelga • Espinaca • culantro + sus tallos • Ajos • Cebolla • presas de Pollo • Arroz • Papas • Sal lo nevesario

Filete de carne • de taza de acelga cortada • de taza de Espinaca cortada • de taza de champiñones • ajo cortado en rodajas • albahaca deshidratada *(Opcional) • Salsa Soja • Agua

grandes de pollo • cebolla grande • papa harinosa • zanahoria • limón • pimentón • Espinacas (si gusta) • Mostaza • Orégano • Sal • Y piminenta

carne • nabo mediano • zanahoria mediana • vainitas • Zapallo a gusto • espinacas • Agua lo necesario • Sal a gusto

pechugas de pollo • queso mozzarella • jamón • espinacas • miga de pan • leche • huevos • sazonador de pollo • comino molido • pimienta negra molida • sal • Para la salsa •

surubirs • Brócoli • fettuccine a las espinacas • ajo picadito • Sal • Pesto de nueces: • hojas de albahaca, lavadas y secas. Retirar los pedúnculos

carne • cebolla • tomate • espinaca • zanahoria • Sal a gusto • Aceite

papaya • espinacas • plátano • granola o cereal • avena

lata leche de coco • cebolla entera picada en cubos • pimentón rojo picado en cubos • pimentón verde picado en cubos • ajo picados • jengibre pelado y picado • lentejas • caldo de vegetales • chili en polvo • comino • curry • sal •

espinaca • cebolla picada • ajo • manteca • harina leudante • leche • queso rallado • nueces peladas • polvo de hornear • aceite de oliva extra virgen • sal fina • pimienta negra molida

quinua • pollo • espinacas • honguitos • cebolla blanca pequeña • Sal • pimienta • ají

espinaca • carne molida • pan molido, lo necesario • huevo • chorizo • sal y pimienta a gusto • queso si desean

harina • agua • aceite • sal • polvo de hornear • atado de espinaca • cebollas • cebolla de verdeo • ajo • bloque pequeño de tofu (300 gr aprox) • orégano • ajo en polvo •

huevos • harina • espinaca cocida (2 atados)

espinaca • Aceite • ricotta fresca • Sal y pimienta a gusto • huevo mediano • harina 000 • harina leudante • Queso rallado • Nuez moscada

masa para lasaña • pollo • ricota • espinaca • cebollas • pimiento rojo • queso rallado • Sal, pimentón, orégano a gusto • leche • manteca • harina 0000 • sal y nuez moscada

harina 0000 • huevos • sal • jamón crudo • ricota • atados de espinaca (bien lavada, sin raíz y tierra)

Harina • Agua tibia • Aceite • Sal a gusto • Espinaca • Cebollas medianas 🧅 • Pimiento verde • Huevos • Orégano y sal • pedazos de Queso cremoso (opcional)