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Wok de portobellos, brócoli y nuez
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Una foto de Wok de portobellos, brócoli y nuez

Wok de portobellos, brócoli y nuez

Teresa
Teresa @teresa
Hudson

#micocina Les comparto esta receta simple y nutritiva, ideal para acompañar carnes y pollos #rápidoynutritivo #caminodesabores

#micocina Les comparto esta receta simple y nutritiva, ideal para acompañar carnes y pollos #rápidoynutritivo #caminodesabores

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Wok de portobellos, brócoli y nuez

Teresa
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#micocina Les comparto esta receta simple y nutritiva, ideal para acompañar carnes y pollos #rápidoynutritivo #caminodesabores

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Ingredientes

30 minutos
2/3 raciones
  1. 1 bandejaportobellos (200 gramos)
  2. 1cebolla
  3. 1 dienteajo
  4. 1/2planta de brócoli
  5. 2 cucharadas soperassalsa de soja
  6. 1/2 tazanueces
  7. Aceite de girasol
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Preparar los ingredientes. Picar finita la cebolla, el ajo, los cabitos de los portobellos. Picar las nueces medianas. Reservar.

    Foto del paso 1 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 1 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 1 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
  2. 2

    Colocar aceite de girasol y dorar durante 2 minutos las nueces cortadas en tamaño mediano. Reservar en recipiente. Saltar las cebollas y el ajo hasta que estén bien transparentes.

    Foto del paso 2 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 2 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 2 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
  3. 3

    Reservar en el mismo recipiente junto a las nueces. Colocar en la sartén los cabitos y portobellos cortados en rodajas medianas/grandes, y cocinar a fuego medio durante dos minutos.

    Foto del paso 3 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 3 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 3 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
  4. 4

    Agregar una cucharada sopera de salsa de soja. Reservar con el resto de los ingredientes. Cocinar el brócoli durante dos minutos y añadir otra cucharada de salsa de soja.

    Foto del paso 4 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 4 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 4 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
  5. 5

    Mezclar todo junto en la sartén tipo wok nuevamente, condimentar con sal, pimienta a gusto y agregar semillas de amapola o similar. Tapar y dejar descansar a fuego mínimo durante unos minutos adicionales para que se termine de cocinar en su propio jugo intensificando el sabor. Disfrutar de este wok rápido, súper nutritivo y saludable! 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳

    Foto del paso 5 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 5 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
    Foto del paso 5 de la receta: Wok de portobellos, brócoli y nuez
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Teresa le encantará ver cómo quedó.
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Teresa
Teresa @teresa
lunes, 02 de noviembre de 2020 a las 03:07 PM
Hudson
Empecé a cocinar unos meses antes de la pandemia al iniciar una dieta proteica libre en carbohidratos. Conocí la aplicación y me hice fan ya que me resultan de gran ayuda las recetas exquisitas que comparten y empecé a hacer las propias ! Gracias totales 😊
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