Copa fresca de mariscos y rúcula

😋 👩🍳 ¡Natural! ¡Deliciosos frutos de mar! ¡Facilísimo de preparar!
Los mariscos me gustan naturales con algo de picante y un toque de aceite de oliva.
Si.les gusta la salsa golf, como.a mi marido, se le coloca arriba como toque final de la Copa! Igual es exquisito!😊👏
#CocinaSaludable
#CocinaFacil
#CocinoConPescado
#ComidaFresca
Copa fresca de mariscos y rúcula
😋 👩🍳 ¡Natural! ¡Deliciosos frutos de mar! ¡Facilísimo de preparar!
Los mariscos me gustan naturales con algo de picante y un toque de aceite de oliva.
Si.les gusta la salsa golf, como.a mi marido, se le coloca arriba como toque final de la Copa! Igual es exquisito!😊👏
#CocinaSaludable
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#CocinoConPescado
#ComidaFresca
Paso a paso
- 1
Poner al fuego una olla chica con agua, aceite de oliva y sal marina, a gusto. Cuando suelta el hervor agregar todos los mariscos congelados. Agregar romero fresco. Revolver. Tapar. Cocinar unos 8 minutos.
- 2
Agregar la ensalada jardinera. Cocinar 5 minutos más olla tapada. Apagar el fuego. Dejar en el agua 5 minutos más.
- 3
Colar mariscos y verduras. Enfriarse bajo un chorro de agua fría. Reservar.
- 4
Una vez fríos separar los camarones y ostras. Aparte colocar los mariscos y jardinera y la rúcula. Tener a mano sal mix de pimientas, aceite de oliva y trocitos de limón.
- 5
Comenzar a armar las copas con las hojas (sin tallos) de rúcula al fondo. Disponer en los bordes las ostras y trocitos de limón. Salpimentar. Darle un toque de aceite de oliva.
- 6
Ahora rellenar las copas con mejillones y jardinera mezclado. Exprimir algo de limón. Darle otro toque de aceite de oliva. Luego colocar arriba los camarones, un trozo de limón, la ramita de romero. Terminar con un chorrito de limón y mix de pimientas. Llevar a la heladera un instante. Servir frío. Delicioso!😋👩🍳 Opcional: Agregar en la decoración salsa golf)
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🫙🫐🍓Chía overnight pudding con avena, yogur, coco, fruta fresca y mantequilla de maní🍓🫐🫙
Además de saludables y saciantes, estos vasitos son súper vistosos y se dejan reposar por la noche en la heladera, listos para consumir en el desayuno.👍🏼 Algunos beneficios: 🫙Chía: Saciante, regula la flora intestinal, rics en fibra y antioxidantes. 🫙Avena overnight: es un carbohidrato complejo por lo que el cuerpo demora más en desdoblarlo para obtener energía de sus enlaces, lo que se traduce en un alimento muy saciante. Además es rica en fibra y vitaminas, y al estar en remojo toda la noche se ve aumentada la disponibilidad de nutrientes por lo que se absorben más fácilmente. 🫙Yogur: debe ser sin endulzar. Es el mayor aporte proteico de este pudding, aún más si el yogur utilizado es griego (concentración de proteína aumenta casi al triple) 🫙 Coco, fruta fresca y mantequilla de maní sin endulzar: aportan además de fibra, nutrientes y vitaminas; el sabor, color y dulzor natural, ya que los demás ingredientes utilizados son más bien neutros.Es una mezcla ideal para aquellas personas que entrenan desde temprano, o que tienen un largo día en el que necesitan una buena dosis de energía.Este desayuno es en verdad muy saciante!Las cantidades se encuentran tanto en tazas medidoras universales como en gramos/mililitros, así lo pueden hacer con o #sinbalanza.#Delantalglobal2024#Recetasconyogurt ⊹⊱ 𝔾𝕚 ⊰⊹ -
Cazuela de mariscos 🍜
Para los amantes de los frutos de mar 🦐🦑#cazuela #mariscos #mirecetario Master Pandita
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