Papas

flocos de aveia • chávena e meia de água quente (como alternativa eu uso a jarra elétrica para aquecer a água) • raspas de limão • chia • mele • Canela em pó ao gosto

abóbora • água • Casca de limão • sal • manteiga • açúcar(mel,açúcar de coco) • farinha • pau de canela

milho • leite • adoçante/ açúcar (ou a gosto) • maizena

flocos de aveia • leite (ou bebida vegetal) • sal • banana madura • Canela em pó • mel ou xarope de ácer (opcional)

c. sopa de flocão de milho • c. chá de amido de milho • c. Sopa coco ralado • chávena (300ml) leite magro • cheia de adoçante canderel • sal

flocos de aveia • água ou leite (pode ser vegetal) • clara de ovo • mel ou adoçante (opcional) • iogurte grego natural • Frutos vermelhos a gosto (morangos, mirtilos, framboesas ou amoras)

cheia de flocão de milho • cheia de farinha custarda • chávena (300ml) leite magro • chá cheia de adoçante canderel • sal

c. Sopa flocos de aveia (40gr) • c. Sopa chia • leite magro • c. Sobremesa mel • c. Sobremesa café solúvel • iogurte estilo Grego de straciatela

flocos de aveia • leite (amêndoa, aveia, arroz qualquer um) • mel ou agave • Frutas frescas • Frutos secos • Manteiga de amendoim

chávena de flocos de aveia (cerca de 40g) • chávena de leite ou bebida vegetal (250ml) • mel ou xarope de agave (opcional) • chávena de framboesas frescas ou congeladas • sementes de chia (opcional) • canela (opcional)

de uma maçã cortada em cubos • de açúcar de coco • de flocos de aveia • de sementes de chia • de canela em pó • c.chá de aroma de baunilha • Sumo de limão 🍋 • leite ou vegetal • maçã, mirtilos, framboesas, lascas de coco torrado, pepitas de chocolate e canela em pó

aveia fina • bebida de soja ou leite • maçã • Canela em pó • caju • Casca de limão

bebida vegetal a gosto • Flocos de aveia • mel • Sementes de chia • maçã ralada • sal • Doce de leite e frutos secos • maçã laminada finamente, usei uma mandolina • p

bebida amêndoa • claras de ovo • farinha milho • aveia bolacha • pera assada no microondas com canela e um fio de água

abóbora 2 colheres de sopa de margarina 1 pitada de sal 4 colheres de sopa de farinha de trigo 3 colheres de sopa de açúcar canela em pó a gosto

chavena de Quinoa • chavenas de leite de aveia • sal • Mel • canela em pó • corcuma • maçã ralada • Mateiga de noz peca • Meia banana • nozes picadas

chávena de abóbora descascada e cortada em cubos • maçã descascada, sem sementes e cortada em cubos • Água (suficiente para cobrir os ingredientes)

chávena de flocos de aveia ou farinha de aveia • canela • chávenas de leite • pau de canela • casca de laranja ou limão • Toppings • papaia • manteiga de amêndoa

leite • flocos de aveia finos • pau de canela • pedacinho de casca de limão • canela em pó • mel - opcional

flocos de aveia • leite • Casca de 1 limão • mel • banana grande • manteiga de amêndoa

flocos de aveia grossos • água • manteiga de amêndoa • leite • farinha de alfarroba torrada • morangos/fruta para servir • mel para servir

aveia em flocos • leite meio-gordo • pepitas de chocolate • extrato de baunilha • açúcar • nozes • framboesas • manteiga de amêndoa

leite • aveia (usei integral) • extrato de baunilha • canela • sal fino • mel • banana • sementes • frutos vermelhos - usei um mix • manteiga de amêndoa • canhâmo

flocos de aveia • leite • sementes de chia • banana pequena cortada em pedaços • quadrados picados de chocolate à escolha

aveia • água • leite de aveia • mel • baunilha • sal • iogurte grego natural • framboesas • canela em pó • millet em puffs

flocos de aveia • chávenas de chá de leite • pedaços grandes de casca de limão • pau de canela • açúcar • canela em pó • pera

chávena aveia de flocos finos • água • leite de amêndoas • maple syrup • sementes de chia • matcha em pó • baunilha • sal • Para servir • iogurte grego natural • framboesas

flocos de aveia • sementes de Chia • boa colherada de mel • uma bebida vegetal a gosto ou leite ou água (a gosto) • Amêndoas q.b • pera e meia • canela em pó • Chocolate para raspar q.b (opcional)