FittLand

karaj • burgonya • rizstejszín (más fajta is lehet) • só • bors • fokhagyma granulátum • kakukkfű • bazsalikom • oregánó

rizstészta • burgonya • pirospaprika • só • bors • babérlevél • fokhagymapor

mandulajoghurt/natúr joghurt • fehérjepor (vaníliás) • weetabix (auchanban kapható) • bogyós gyümölcsök • Víz/ mandulatej

friss jégsaláta • konzerv tonhal (sós lében de lehet friss tonhal is) • paradicsom • puffasztott rizs

pufirizs • mogyivaj • banán • fahéj, méz

zabpehely • kisebb banán • közepes tojás • növényi tej • pici sütőpor • folyékony édesítőszer

csicseriborsó tészta (vagy bármilyen más) • koktélparadicsom (vagy 1 fél közepes paradicsom) • Light sajt • só • bors • fokhagyma granulátum • oregánó • bazsalikom

tk. toast kenyér • füstölt lazac • Jégsaláta • Cukormentes ketchup

rizskása • víz • mandulatej • Folyékony édesítő • Opcionális: mogyoróvaj, bogyós gyümölcsök, házi granola

rizs • saját levében konzerv tonhal/lazac • light majonéz • cukormentes ketchup • Szójaszósz, • só, • bors • Mini algalapok (Herbáriában kapható több féle ízben) • Zöldségek

brokkoli • csirkemell • rizs • mandula joghurt (Aldi) (lehet natúr joghurt vagy sima tejföl is) • fűszerek

rizs (sima, jázmin, basmati, barna) • tojás • zöldség (cukkini, gomba, paprika stb.) • fűszerek

datolya • dió/mogyoró/mandula • Pici fahéj • cukrozatlan kakaópor • mandulatej • Pici kókuszreszelék

aprószemű zab • tojást • só, bors

mogyoróvaj (nálam házi: csak simán leturmixoltam a sózatlan mogyorót amíg krémes állaga nem lesz és ment bele kicsi só) • apró szemű zabpehely • zabpehelyliszt • eritrit • tojás • szódabikarbóna • Opcionális: aszalt vörös áfonya, cukormentes étcsoki

vaníliás puding • vaníliás mandula tej (sima is jó, de akkor több édesítő) • víz • folyékony édesítőszer • cukormentes keksz (vagy 2 db belvita keksz) • cukormentes tejszínhab

rizskása • vegán fehérjepor (bármilyen ízű) • darát mandula/zsírszegény mandulaliszt • pici fahéj és folyékony édesítő • mandula tej • víz

zsírszegény cottage cheese • Kígyóuborka • Paradicsom • Magas hústartalmú csirkemell sonka • Só, bors

csirkemell • tojás • Növényi tej • Zabliszt • Teljes kiőrlésű kenyérmorzsa

chia mag • mandulatej • fehérjepor vagy folyékony édesítőszer • Gyümölcs (opcionális)