ιωάννα

βρώμη • αμύγδαλα • φουντούκια (ή καρύδια) • μέλι • λάδι • Αποξηραμένα μούρα (κράνμπερι, γκότζι μπέρι, σταφίδες, φράουλες) • κανέλα (κατά προτίμηση Κεϋλάνης) • αλάτι

μαρούλι(ανάλογα το μέγεθος) • αγγούρι • γραβιέρα με χαμηλά λιπαρά • αποξηραμένο σύκο • ντοματίνια • καλαμπόκι βρασμένο • μουστάρδα • λάδι • μέλι • Χυμός από ½ λεμόνι • Αλατοπίπερο

μελιτζάνες • σκόρδο ολόκληρο • ελαιόλαδο • ξύδι • Αλάτι, πιπέρι

γάλα (της επιλογής σας) • μέλι • κακάο • ταχίνι με στέβια(προαιρετικά) • αλάτι

μπισκότα grant cereale crocante • μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη • βούτυρο • ζάχαρη κρυσταλλική καστανή • τυρί κρέμα • ζάχαρη κρυσταλλική λευκή • αυγά μεσέα • βανίλια • λευκή κουβερτούρα • κρέμα γάλακτος φυτική (με ζάχαρη) • Μαρμελάδα με φρούτα του δάσους

πατάτες • κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά • τυρί gouda • τυρί cheddar • μπέικον • βούτυρο (για το σκεύος) • κρόκο αβγού • Αλατοπίπερο

μακαρόνια (επιλογής σας, κατα προτίμηση linguini) • νερό από τα μακαρόνια • σκόρδο (ψιλοκομμένες) • λάδι • διατροφική μαγιά • κάσιους • μουστάρδα dijon(προαιρετικά) • Αλατοπίπερο • δυόσμο

μπισκότα digestive • κουβερτούρα • κρέμα γάλακτος • ζαχαρούχο γάλα • Τρούφα ή κακάο ή ζάχαρη άχνη

αλεύρι που φουσκώνει μόνο του • γάλα • αβγό • βούτυρο • ζάχαρη • αλάτι

μακαρόνια (κατά προτίμηση τριβελάκι) • ντομάτες φρέσκιες τριμμένες • πουμαρό • πελτέ ντομάτας • νερό από τα μακαρόνια • μελιτζάνες • δάφνης • φρέσκο βασιλικό • κρασί λευκό • σκόρδο • κρεμμύδι ξερό • μέλι •

κολοκυθάκια (ωμά) • φέτα θρυμματισμένη • πιπεριά • γαλοπούλα • λάδι • Αλατοπίπερο

ψωμί ολικής άλεσης • τυρί κρέμα • καπνιστή μπριζόλα ή γαλοπούλα • ντοματίνια • φρέσκια ρόκα • λάδι (προαιρετικά) • Αλατοπίπερο

κουάκερ • λιναρόσπορος • κολοκυθόσπορος • σπόροι chia • ξηροί καρποί της επιλογής σας • κανέλα • χοντρό αλάτι • αποξηραμένα σύκα • αποξηραμένα δαμάσκηνα • αποξηραμένα βερίκοκα • αποξηραμένα cranberries • αποξηραμένα goji berrys •

μπανάνες (φρέσκιες η κατεψυγμένες) • κακάο • μέλι • χουρμάδες (μουλιασμένοι σε ζεστό νερό για 3 ώρες) • βούτυρο ξηρών καρπών • σπόροι chia(προαιρετικά) • γιαούρτι • γάλα

μπανάνες (φρέσκιες ή κατεψυγμένες) • φράουλες • κατεψυγμένα raspberries • blueberries(φρέσκα η κατεψυγμένα) • μαρμελάδα blueberry η μέλι • βούτυρο ξηρών καρπών • γιαούρτι • σπόροι chia(προαιρετικά) • γάλα

στήθος κοτόπουλο • φύλλα μαρούλι • καλαμπόκι βρασμένο • ντοματίνια • αγγούρι • ρόκα • φιστίκια κάσιους (ή καρύδια) • αποξηραμένα σύκα(προαιρετικά) • Αλάτι • Λάδι • Λάδι • Αλατοπίπερο •

σκόρδο • ξερό κρεμμύδι • βούτυρο • κρέμα γάλακτος(35% λιπαρά) • κρόκος αβγού • Παρμεζάνα(όσο θέλετε) • πανσέτα(ή όποιο αλάντικο επιθυμείτε) • μακαρόνια επιλογής(κατά προτίμηση fettuccini) • βότκα • Αλατοπίπερο • Πάπρικα • Δυόσμος

φυστικοβούτυρο (απαλό) • καστανή ζάχαρη • μαγειρική σόδα • σταγόνες σοκολάτας (προαιρετικά) • αβγό