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Zsuzsa Pál

Zsuzsa Pál

@Boszyka
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Jelenleg diétáznom kell epe hólyag műtét után vagyok,így most csak diétás recepteket hozok. Később bővül a gyűjtemény más finomságokkal is. 🙂

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    Sonkás, kukoricás, sajtos tészta

    spagetti tészta (400 gr) • sonkás felvágott • nagy doboz tejföl • kicsi natúr tömlős sajt • konzerv kukorica • trappista sajt • lila hagyma • e. k. zsír vagy étolaj • só, őrölt bors, szárított petrezselyem levél ez lehet friss is
    • 30 perc
    • 2 adag
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    Hamis Carbonara

    spagetti tészta • húsos császárszalonna • sonka felvágott • főzőtejszín 10% zsírtartalmú • só, pici bors, • szerecsendió
    • 40 perc
    • 4 adag
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    Tejszínes gombás húsgombóc enyhén diétás

    darálthúsból húsgombóc • bármilyen tészta • vöröshagyma • konzerv gomba • jó húsos bacon szalonna • só • bors • pici dijoni mustár nem kötelező • tyúkhúsleves kocka • főzőtejszín
    • 40 petc
    • 4 adag
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    Húsgombóc diétásan

    darált hús • mosott rizs • Só, pici bors • tojás • maggi tyúkhúsleves kocka • alma • őrölt fahéj • cukor • vaníliás pudingpor
    • 1 óra
    • 2 adagra
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    Vaníliás-túrós kifli felfújt

    másnapos kifli • tojás • tej • zsírszegény túró • alma reszelve • vaníliás pudingpor • vaníliás cukor • kristálycukor • kicsi mazsola, elhagyható
    • 50 perc
    • 4 adag
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    Diétás töltött krumpli

    nagy krumpli • maradék felvágott • reszelt sajt • főzőtejszín vagy tej • joghurt • só, csipet bors
    • 1óra 30 perc
    • 2 adag
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    Sonkás rizs diétás

    rizs • sonka felvágott • főzőtejszín • reszelt sajt • Só, bors
    • 40 perc
    • 2 adag
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    Csirkés, brokkolis tészta

    tészta • nagy doboz natúr joghurt • Só, pici bors • Maradék sültcsirke • brokkoli • Light sajt
    • 1 óra
    • 2 adag
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    Rakott cukkini diétás verzióban

    darált hús zsír mentes • rizs • nagyobb cukkini • Só, pici bors • natúr joghurt
    • 1 óra
    • 2 adag

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