ヒロ♡kitchen

食の大切さを知ってお料理をはじめました☆食生活アドバイザー、看護師しています☆
作る事も食べる事も大好きでお料理の幅が広がり毎日新たな発見です♡たくさんのヘルシーで美味しいお料理を作っていきたいです♡

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ふんわり卵サンド♡

ゆで卵 • 食パン • マヨネーズ • しおこしょう • 砂糖 • からし.
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里芋と鶏むね肉のオイスターソース煮♡

里芋 • 鶏むね肉 • 生姜汁 • 水 • オイスターソース • 顆粒チキンスープの素 • 赤唐辛子 • 片栗粉 • 水
- 2人分
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大好き！かぶとベーコンのポトフ♡

カブ • ベーコン • 固形スープの素 • ローリエ • 塩 • コショウ • 水 • バター
- 2人分
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ナスと肉団子だし醤油煮♡

ナス • 豚ひき肉 • ネギ • しょうが • 片栗粉 • 塩 • だし • 醤油 • みりん • ゴマ油
- 2人分
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旨い！鳥ももと卵のこってり味噌和え！

鳥もも • ごま油、水 • 醤油、味噌 • 砂糖 • 炒りごま • ゆで卵 • マヨネーズ • パセリ • ネギ
- 2人分
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美味しい！鯵の南蛮漬け♡

小あじ又は豆鯵 • 玉ねぎ • ピーマン • 人参 • 黒酢 • 出し汁又は水 • みりん • 醤油 • 砂糖 • 赤唐辛子
- 2人分
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ヘルシー！野菜たっぷり玄米パエリア♡

アサリ • 白ワイン • ベーコン • にんにく • 玉ねぎ • オリーブ油 • 発芽玄米 • 水あさり蒸し汁 • ホールトマト • コンソメ • 黒胡椒 • ナス •
- 2人分
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コーンと焼き鮭とネギとごまの素麺♡

素麺 • 焼き鮭 • とうもろこし • ネギ • ごま • 麺つゆ • 水
- 2人分
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トマトとアボカドチーズのオイル焼き♡

アボカド • トマト • スライスチーズ • パン粉 • オリーブ油
- 2人分
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鳥もも肉わさびガーリック焼き♡

鳥もも肉 • にんにく • 塩 • 醤油 • バター • わさび. • ブロッコリーの塩茹で
- 2人分
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ナス、ブロッコリー、鶏肉のファルファッレ

鶏肉 • ナス • ブロッコリー • トマト水煮缶 • にんにく • 赤唐辛子 • 塩胡椒 • ブイヨン • バター • オリーブ油
- 2人分
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鶏肉とブロッコリーのトマトソースパスタ♡

鶏もも肉 • トマト水煮缶 • パスタ • ブロッコリー • にんにく • オリーブ油 • 塩、胡椒 • ブイヨン • バター • バジル
- 2人分
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ハニーマスタードロースト♡

鳥もも肉 • 塩、胡椒 • 蜂蜜 • 粒マスタード
- 2人分
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簡単！ナスのポン酢仕上げ♡

ナス • ポン酢 • 砂糖 • 水 • ゴマ油 • 薬味
- 2〜3人分
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冷凍うどんでツナとトマトさっぱり麺！

冷凍うどん • トマト • ツナ缶 • ネギ • ポン酢 • 水 • ごま油
- 2人分
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リピ間違いなし！鶏モモネギ塩焼き！

鳥もも肉 • ネギ • ごま油 • レモン汁 • 塩 • コショウ
- 2人分
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さっぱり！鶏モモ照り焼き梅しそおろし♡

鶏モモ肉 • 塩胡椒 • サラダ油 • 醤油 • 酒 • みりん • 酢 • 梅干し • 砂糖 • 大根おろし • 大葉
- 2人分
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簡単！美味しい！鶏モモ照り焼き♡

鶏モモ • みりん • 薄口醤油 • 塩胡椒 • オリーブオイル
- 2人分
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あさりとアスパラとレモンのさっぱりパスタ

パスタ • アスパラ • あさり • にんにく • 鷹の爪 • オリーブ油 • レモン • 水 • 出し汁 • 酒
- 2人分
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にんじんごはん♡

米 • 油揚げ • 人参 • 塩 • 酒 • 昆布
- 2人分