こ～さん2896

自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤

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タジン鍋でつくるさばのせ野菜盛り

もやし • 人参 • 小松菜 • さば缶 • ぽん酢 • ごま
- 1人分
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ユッケジャンスープ

牛肉 • 塩、こしょう • ニラ • ゴマ油 • ニンニク • もやし • 卵 • ラー油 • みそ • 焼き肉のタレ • コンソメ、砂糖 • 一味唐辛子 •
- 2人分
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チーズ&エッグのせコンビーフ炒め

たまねぎ • コンビーフ • こしょう • 卵 • チーズ • サラダ油
- 1人分
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ガパオ豆腐

鶏胸肉 • パプリカ • 豆腐 • ニンニク • 塩、こしょう • 卵 • サラダ油 • 白だし • しょうゆ • 砂糖
- 2人分
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もやしチンジャオロースー

牛肉 • ピーマン • ニンニク • サラダ油 • もやし • 酒 • しょうゆ • 片栗粉 • 焼き肉のタレ • しょうゆ • うま味調味料
- 1人分
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ツナ入りニンジン炒め

ニンジン • ツナ • 卵 • 塩、こしょう • ゴマ油酒白だし
- 1人分
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豚もやしスープ

もやし • 豚バラ肉 • しょうゆさけみりん • 豆板醤 • 白だし • 水 • 片栗粉 • 水 • こしょう • 万能ねぎ
- 1人分
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コンビーフのマヨサラダ

コンビーフ • サニーレタス • マヨネーズ • めんつゆ • オリーブオイル • 酢 • ゆずこしょう • こしょう
- 1人分
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豆腐とねぎとツナ炒め

ツナ缶 • 豆腐 • ニンニク • 長ねぎ • ゴマ油 • 酒 • 中華調味料 • 塩、こしょう
- 2人分
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豚のスパイス焼き

豚肉 • 長ねぎ • オリーブオイル • 塩 • うま味調味料 • コショウ • カレー粉 • レモン
- 1人分
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キムチ豆腐スープ

豆腐 • キムチ • ニンニク • 水 • みそ • 中華調味料 • 一味唐辛子 • うま味調味料 • 水 • 片栗粉
- 2人分
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ピーマンのコンビーフ詰め

ピーマン • コンビーフ • コショウ
- 1人分
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豚ニラ炒め

豚肉 • 塩、コショウ • ニラ • ゴマ油 • ニンニク • 酒、みりん • 白だし
- 1人分
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チキンナゲット

鶏ひき肉 • 揚げ油 • 卵 • 小麦粉 • 酒 • マヨネーズ • コンソメ • 塩、こしょう
- ２人分
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豚のチリチャップ

たまねぎ • バター • 豚肉 • ケチャップ • パセリ
- 2人分
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鉄板イタリアン

油 • たまねぎ • ピーマン • ウインナーソーセージ • めん • 水 • ケチャップ • 溶き卵 • 粉チーズ
- 1人分
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シーザーサラダ

レタス • ベーコン • チーズクラッカー • コショウ • 豆乳、マヨネーズ • 粉チーズ • コンソメ • 塩、コショウ
- 2人分
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豆腐中華がゆ

サラダチキン • 豆腐 • 水 • 中華調味料 • 万能ネギ • ゴマ油 • 水 • 片栗粉 • 白菜
- 2人分
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横手焼きそば風

なす • ピーマン • 白菜 • 卵 • ウインナーソーセージ • 塩、コショウ • サラダ油 • ウスターソース • めん
- 2人分
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しらたき焼きそば

しらたき • 豚肉 • 塩、コショウ • キャベツ • サラダ油 • ウスターソース • めんつゆ • パセリ • 紅しょうが
- 2人分

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