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管理栄養士まいまい

管理栄養士まいまい

@cook_40227718
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栄養バランスはもちろん『簡単・美味しい・節約』をモットーに毎日ごはんを作ってます♪ youtube チャンネル「管理栄養士まいまい〜家族を笑顔にするレシピ〜」
☆管理栄養士/食生活アドバイザー2級
☆旦那、娘、息子との4人暮らし

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    【調味料2つ】鶏もも肉のさっぱり煮

    鶏もも肉 • しょうが • にんにく • ポン酢 • はちみつ • 水 • ゆで卵 • 小松菜
    • 2人分
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    低カロリーでも大満足♩こんにゃくステーキ

    こんにゃく • 塩揉み用食塩 • にんにく • 料理酒 • みりん • しょうゆ • バター • 小ねぎ
    • 1人分
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    鶏胸肉で大満足♩揚げずに簡単油淋鶏

    鶏胸肉 • 料理酒 • しょうゆ • おろししょうが • 片栗粉 • 米油 • 長ネギ • しょうゆ • 砂糖 • 酢 • ごま油
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      かさましで栄養たっぷり♩タコライス

      合い挽きミンチ • 玉ねぎ • 水煮大豆 • ケチャップ • ウスターソース • バーモントカレーパウダー • 砂糖 • トマト • レタス • 粉チーズ
      • 3〜4人分
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      定番の味♩人気のナポリタン

      パスタ乾麺 • 合い挽きミンチ • 玉ねぎ • ピーマン • しめじ • ケチャップ • ウスターソース • 砂糖 • バター
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        保育園の大人気おやつ♩五平餅

        炊いたごはん • みそ • みりん • 砂糖 • すりごま
        • 8個分
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        しっとり美味しい♡鶏むねタンドリーチキン

        鶏胸肉 • プレーンヨーグルト • ケチャップ • バーモントカレーパウダー • 食塩 • おろしにんにく • おろししょうが • 薄力粉 • オリーブオイル
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          揚げないのに美味しすぎる♡オーブンポテト

          じゃがいも • 米油 • 粉チーズ • 粗挽きこしょう • パセリ
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            【卵・牛乳不使用】なめらかココアプリン

            豆乳 • 粉ゼラチン • ピュアココア • はちみつ • ピュアココア • 豆乳 • はちみつ
            • 4個分
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            辛くない♩ヤンニョムチキン風ささみ

            ささみ • 片栗粉 • ごま油 • ケチャップ • みりん • 砂糖 • しょうゆ • みそ • チューブにんにく
            • 2〜3人分
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            鶏胸肉と夏野菜のはちみつマリネ

            鶏胸肉 • 塩コショウ • 片栗粉 • オリーブオイル • なす • オリーブオイル • パプリカ • ミニトマト • 青じそ • しょうゆ • はちみつ • レモン汁 •
            • 800mlの容器1つ分
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            しゅわしゅわ♡お星さまのゼリーポンチ

            ハワイアンブルーシロップ • 水 • クックゼラチン • オレンジジュース • 砂糖 • クックゼラチン • カルピス原液 • 水 • クックゼラチン • サイダー • さくらんぼ缶
            • 4〜5人分
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            ノンオイルでヘルシー♩ポテトチップス

            じゃがいも • 水 • 食塩 • 青のり
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              鶏もも肉となすのとろとろチーズトマト煮

              鶏もも肉 • 塩コショウ • なす • トマト • にんにく • 薄力粉 • オリーブオイル • ケチャップ • しょうゆ • 砂糖 • とろけるチーズ • パセリ
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                材料3つで超簡単♪ヘルシーチョコアイス

                バナナ • 無糖ココア • はちみつ • 水 • お好みで煎ったナッツ
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                  サクサク♪ささみのカレースティック

                  鶏ささみ • 卵 • 食塩 • 砂糖 • 揚げ油 • パン粉 • 片栗粉 • バーモントカレーパウダー
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                    おからでかさまし⭐︎ヘルシーハンバーグ

                    合い挽きミンチ • 生おから • 玉ねぎ • パン粉 • 牛乳 • 卵 • マヨネーズ • おろしにんにく • しょうゆ • 食塩 • 砂糖 • コンソメ顆粒 •
                    • 5×7cmの小判型が約10個
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                    鶏肉*厚揚げ*こんにゃくのピリ辛味噌炒め

                    鶏もも肉 • 厚揚げ • こんにゃく • 炒め油 • 焼肉のタレ • 味噌 • みりん • コチュジャン
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                      手が止まらない♩ポリポリきゅうり漬け

                      きゅうり • 食塩 • しょうが • ざらめ • 濃口醤油 • 水 • 酢
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                        炊くまで5分♩ツナと人参の炊き込みご飯

                        米 • にんじん • ツナ缶 • 塩昆布 • しょうゆ • 料理酒 • みりん
                        • 2合分
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