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マユココ

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@cook_40252483
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オリンピック選手になりたい夢を持つ娘を食事でサポートしてあげたく、食育アドバイザー、スポーツフードアドバイザーの資格をとりました。毎日簡単でバランスいいご飯を家族のために作ってます。

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    簡単 ロゼ色 ローストビーフ

    牛もも肉かたまり • 塩 • 黒胡椒 • くず野菜 • 油
    • 3~4人分
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    簡単 豚ヒレ肉でローストポーク 低糖質!

    ヒレ肉 • ニンニク • マジックソルト • ブラックペッパー • オリーブオイル • バルサミコ酢 • 醤油 • ラカントシロップタイプ • ニンニクチップス • 塩、胡椒
    • 3人分くらい
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    簡単 いかと豆腐のシュウマイ

    玉ねぎ • ロールいか • はんぺん • 木綿豆腐 • ショウガの絞り汁 • 卵白 • 酒 • 片栗粉 • 鶏ガラスープの素 • 塩、コショウ • シュウマイの皮
    • 大きめが16個分くらい
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    簡単 いろいろ使えるメープルバター

    バター • メープルシロップ • 蜂蜜
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      簡単 フィリーチーズステーキサンド

      玉ねぎ • 牛こま肉 または薄切り牛肉 • 食パン6枚切り • バター • マヨネーズ • 塩胡椒 • チェダーチーズ • 玉ねぎを炒める用の油
      • 1人分
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      簡単 手羽中とごぼうの中華煮

      手羽中 • ごぼう • しし唐 • ニンニク • 生姜 • ごま油 • 酒 • 砂糖 • 醤油 • オイスターソース • ハチミツ • ゆで卵
      • 4人分
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      簡単 コーンサラダ

      とうもろこし • 塩 • ピーマン • 赤玉ねぎ • ズッキーニ • バジル • 白ワインビネガー • マヨネーズ • オリーブオイル • 塩、胡椒
      • 4人分
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      美酢で簡単 人参のマリネ

      人参 • 赤玉ねぎ • 生姜 • クルミ • パセリ • ごま油 • 美酢ミチョ カラマンシー味 • 塩、胡椒
      • 3~4人分
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      簡単 里芋の明太子まみれ

      里芋 • 塩 • 水 • 明太子
      • 3人分
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      簡単 和風 豚肉のポットロースト

      豚ロースかたまり • 塩 • 黒胡椒 • 白菜 • 舞茸 • 長ネギ • ニンニク • オリーブオイル • 粒マスタード • 柚子胡椒 • 塩
      • 3人分
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      簡単 ホットサラダ

      ロメインレタス • マッシュルーム • ベーコン • ニンニク • マヨネーズ • オリーブオイル • 塩胡椒 • レモン果汁
      • 4人分
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      簡単 鶏の竜田揚げ 海苔ソース

      鶏むね肉 • 醤油 • 酒 • おろしショウガ • 海苔の佃煮 • 出汁 • みりん • 水溶き片栗粉 • 油 • 片栗粉
      • 4人分
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      簡単 鶏のみそ焼き

      鶏もも肉 • 味噌 • 焼肉のたれ • 油 • 付け合わせ野菜
      • 3人分
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      簡単 さつま芋とツナのサラダ

      さつま芋 • 卵 • ツナ缶 • マヨネーズ • 塩コショウ • 黒胡椒
      • 4人分
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      簡単 冷凍ポテトdeオープンオムレツ

      冷凍ポテト • 玉ねぎ • ピーマン • ハム • 卵 • マヨネーズ • オリーブオイル • 塩コショウ • ケチャップ
      • 4人分
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      簡単 大根と豚肉のみそ煮

      大根 • 豚肉 • 酒 • 砂糖 • みりん • 水 • 味噌 • 水 • 醤油 • 柚子胡椒
      • 作りやすい量
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      簡単 里芋のサラダ

      里芋 • ツナ缶 • 白だし • マヨネーズ • 塩、胡椒 • かつお節
      • 4人分
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      簡単 キムチ豆腐グラタン

      豆腐 • キムチ • ごま油 • 塩コショウ • とろけるチーズ
      • 3人分
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      簡単 スタミナ きのこ鍋

      キノコいろいろ • 厚揚げ • あげ • 長ネギ • 大根 • 豚バラ • のゆでうどん • ネギ • オリーブオイル • 生姜 • ニンニク • 一味唐辛子 •
      • 4人分
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      簡単 絶品ハンバーガー

      挽肉 • 卵 • ステーキソース • 塩 • 黒胡椒 • バター • バンズ • チーズ • ケチャップ • レタス • トマト • アボカド •
      • 8個分
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