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Budín de Zapallo Italiano
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Una foto de Budín de Zapallo Italiano

Budín de Zapallo Italiano

John Edgardo INOSTROZA Lemus
John Edgardo INOSTROZA Lemus @cookpiratchef
La Serena

El zapallo italiano es una verdura de gran valor nutricional, baja en calorías y rica en agua y fibra, ideal para dietas de control de peso, mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y regular el azúcar en la sangre. También es una excelente alternativa vegetariana y nutritiva, aunque igual lo puedes acompañar con carnes si así lo quieres.

El zapallo italiano es una verdura de gran valor nutricional, baja en calorías y rica en agua y fibra, ideal para dietas de control de peso, mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y regular el azúcar en la sangre. También es una excelente alternativa vegetariana y nutritiva, aunque igual lo puedes acompañar con carnes si así lo quieres.

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Budín de Zapallo Italiano

John Edgardo INOSTROZA Lemus
John Edgardo INOSTROZA Lemus @cookpiratchef
La Serena

El zapallo italiano es una verdura de gran valor nutricional, baja en calorías y rica en agua y fibra, ideal para dietas de control de peso, mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y regular el azúcar en la sangre. También es una excelente alternativa vegetariana y nutritiva, aunque igual lo puedes acompañar con carnes si así lo quieres.

El zapallo italiano es una verdura de gran valor nutricional, baja en calorías y rica en agua y fibra, ideal para dietas de control de peso, mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y regular el azúcar en la sangre. También es una excelente alternativa vegetariana y nutritiva, aunque igual lo puedes acompañar con carnes si así lo quieres.

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Ingredientes

45 min.
6 raciones
  1. 2un. Zapallo italiano medianos
  2. 2un. Zanahorias medianas
  3. 1un. Cebolla grande
  4. 150 gr.Morrón Rojo
  5. 6un. Huevos
  6. 160 gr.Queso Parmesano
  7. 100 gr.Queso para fundir
  8. 50 gr.Salsa de Ajo
  9. Especias (10 gr. Orégano, Ají Color, Pimienta)
  10. Aceite el necesario
  11. al gustoSal
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Paso a paso

45 min.
  1. 1

    Lavar muy bien los zapallos y cortar sus puntas.

    Foto del paso 1 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 1 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  2. 2

    Rallar lo zapallos y llevarlos a una sartén con aceite caliente. Cocinar alrededor de 15 minutos, revolviendo de vez en cuando.

    Foto del paso 2 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 2 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 2 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  3. 3

    Una vez listo el zapallo italiano, retirar del fuego y verter en un colador escurrido para eliminar el agua. Reservar.

    Foto del paso 3 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 3 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  4. 4

    Rallar las zanahorias. Reservar.

    Foto del paso 4 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 4 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 4 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  5. 5

    Pelar y cortar la cebolla en brunoise. Sofreír hasta que esté traslúcida, luego adicionar sal y continuar sofriendo.

    Foto del paso 5 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 5 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  6. 6

    Una vez lista la cebolla, adicionar la zanahoria, el morrón, las especias y la salsa de ajo, incorporar todos los productos y continuar sofriendo. En caso se seque un poco, puedes adicionar un poco de agua hirviendo y continuar sofriendo.

    Foto del paso 6 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 6 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 6 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  7. 7

    Foto del paso 7 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  8. 8

    Una vez listo el punto N° 6, agregar el zapallo italiano ya escurrido, mezclar muy bien, incorporando todos los productos(el líquido resultante del zapallo italiano, lo puedes reservar y preparar una crema que dejaré en link).

    Foto del paso 8 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 8 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 8 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Crema de Zapallo Italiano
  9. 9

    Agregar el queso rallado y los huevos (opcionalmente puedes batirlos previamente) y mezclar para dejar todo muy bien incorporado. Si es necesario puedes en este paso rectificar sal.

    Foto del paso 9 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 9 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 9 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  10. 10

    Encamisar una fuente que soporte el calor del horno con mantequilla por todos sus contornos.

    Foto del paso 10 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 10 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  11. 11

    Verter la mitad de la mezcla resultante en la fuente y adicionar queso para fundir.

    Foto del paso 11 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 11 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 11 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  12. 12

    Verter el resto de la mezcla y tapizar con queso para fundir. Llevar al horno previamente calentado a 180°C por a lo menos 30 minutos. Retirar, dejar reposar 15 minutos, cortar y servir.

    Foto del paso 12 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 12 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 12 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
  13. 13

    Foto del paso 13 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 13 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
    Foto del paso 13 de la receta: Budín de Zapallo Italiano
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A John Edgardo INOSTROZA Lemus le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/25713068

Recetas enlazadas

Crema de Zapallo Italiano

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John Edgardo INOSTROZA Lemus
John Edgardo INOSTROZA Lemus @cookpiratchef
viernes 01 de mayo de 2026 01:03
La Serena

Comentarios (2)

María Alicia
María Alicia @aliciacookpad
viernes 01 de mayo de 2026 03:09
Me encanta que hayas destacado sus propiedades y una receta super completa para seguirla paso a paso 👏
Invitado
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