Semilla

banano • de libra de fresas • Chía • yogurt griego

fresas • agua • limón • Azúcar o endulzante • Chía

Fresa picada • scoop de chía remojada por la noche • Compota de manzana o de tu preferencia

masa maíz amarillo • masa maíz blanco • scoop chía • scoop linaza • sal rosada • ghee

fresas frescas • azúcar • jugo de limón • semillas de chia

yuca cocida • queso costeño o salado • scoop chía

Auyama • pepino • Rábano • ajonjolí triturado • Aceite de coco • Arándanos rojos deshidratados

semilla de chía • linaza molida • bananos • yogurt griego • Canela • Esencia de vainilla

Aceitunas rojas • Aceitunas verdes • Hojas de orégano • Sésamo de ajonjolí • Aceite de oliva • Jugo de limón • Alcaparras

fideos de arroz • camarones • pechuga • cebolla larga • maíz tierno • zanahorias grandes • ajo • Pimentón sin piel • Jengibre • Aceite de sésamo • Soya • Paprika •

Peras • Mantequilla • Miel • Queso brie • Semillas de marañón • Tocineta • Vino tinto

sopera de chía • yogurt griego (también se puede con leche vegetal, kéfir o kumis) • banano picado • arándanos • Opcional coco rallado

Maní molido • mantequilla o aceite • leche • chía remojada en leche o en agua • gelatina sin sabor • esencia de vainilla • sal • azúcar

huevos • Cebolla larga • Aceite de ajonjolí • pasta de ajo • salsa soya • Especias asiáticas • Pimienta negra • Cebollín • arroz • zumo de jengibre

Queso fresco • Harina PAN • Semillas de anís • Azúcar • Sal • Agua • para freír Aceite vegetal

arveja verde cocida • frijol rojo cocido • harina de avena • semillas de calabaza procesadas • ajo picado • Sal y pimienta • Para servir: • Arroz blanco cocido • Salsa agridulce de mi recetario

, Arepa integral • huevos • , cucharada de semillas de ajonjolí

Aguacate hass • cebolla pequeña • tomate pequeño sin semillas y pelado • ají (de salsamentaria) o al gusto • Sal

yuca • queso costeño • scoop chía • scoop harina avena • aceite de coco o Ghee

avena en hojuelas grano entero • scoop de chía • Jengibre en polvo (opcional) • Cáñamo (opcional)

harina de avena • polvo de hornear • azúcar • sal • canela molida o esencia de vainilla • chía • huevos separados yemas de claras • aceite vegetal • leche con 1 cda de vinagre blanco

Cerdo en cubos por cada comensal • Zanahoria • cebolla • brócoli • pepino • habichuela • ajonjolí • Arroz parvorizado con zanahoria

queso ricotta • pistacho triturado • aceite de oliva o más • limpio y seco • tomillo • orégano • pimienta árabe • albahaca • comino • cayena dulce ahumada • semillas de sésamo • sal •

pasta mariposa🦋 • pesto en mi recetario🌿 • tomates secos🍅 • aceitunas negras sin hueso🫒 • queso parmesano o más • pasta de ajo🧄o 4 dientes triturados • sal y pimienta negra • aceite de oliva • aceite de los tomates secos • Albahaca y orégano en polvo • mantequilla • Semillas de sésamo

uchuvas🍊🍊 • ciruelas pasas • azúcar morena • limón, su jugo🍋‍🟩 • Habanero picante en polvo • Semillas de sésamo

berenjenas medianas • tomates pequeño • queso mozzarella • VINAGRETA DULCE DE Perejil, en mi recetario • Sal, orégano, albahaca, pimienta de cayena • Semillas de sésamo • Aceite de oliva

Chicharrones de cerdo recién hechos • tomates maduros medianos • pimiento rojo sin venas ni semillas • cebollas cabezonas pequeñas • ajo • caldo ricostilla • Sal y pimienta • agua

zanahoria cruda rallada finita • cebolla cabezona blanca en cuadritos • pepino sin semillas y sin piel en cuadritos • manzana sin piel en cuadritos • pollo cocido y desmechado • mayonesa baja en grasa • miel mostaza • Sal y pimienta • cilantro fresco picadito • Pan de papa y queso de mi recetario