Smoothie

fresas • arándanos • banano • leche • yogur • azúcar • hielos

Banano congelado • Fresas • Leche de almendras • Mantequilla de maní • Avena en hojuelas • Semillas de chía • Semillas de girasol

Frutos rojos congelados • Cualquier Leche • Para decorar: Banano, granola, miel

Fresas (yo usé 4) • Blueberries (is en menos de lo que yo usé en las fotos, tendrá una mezcla más homogénea de sabores) • Avena • Banano (yo usé 1) • Leche de almendras

Banano congelado • Leche de preferencia • Mantequilla de maní • Sal • Toppings favoritos

Yacon • Frutas acidas (como naranja o piña.) • Zanahoria • Legumbres verdes (apio, espinaca, col rizada o kale)

Leche de tu preferencia (puedes agregar 1/2 taza más) • Banano • Avena • Cacao en polvo • Esencia de vainilla

la licuadora papaya • limón grande o 2 pequeños jugosos • chía • Agua

De banano congelado • fresas congeladas • avena en hojuelas • leche

Mora congelada 1 bolsa y media • Uva isabelita • Hielo • Agua

bananos • fresas • leche

Ingredientes para la base: • fresas congeladas • stevia • leche de coco • Gelatina sabor a fresa o cereza • Chocolate blanco o negro • Coco rallado • Queso de su gusto

mango • piña • Maracuyá • yogur griego sin sabor (o yogur normal) • Hielo y Azúcar

pocillo de pulpa de mango • pocillo de zanahoria cocida • pocillo de yogur griego • pocillo de leche de almendras • pocillo de avena en ojuelas cocida en agua con una pizca de canela en polvo • miel • Proteína vegetal de soya, opcional si lo quieres tomar después de entrenar :)

avena en hojuelas • granola y frutos secos • papaya • piña • uvas verdes sin semilla • manzana roja con piel • miel de abejas • yogurt diet • leche descremada • Semillas de granada • Semillas de linaza

leche animal o vegetal (si es animal descremada 0%grasa) • 🍓 fresa • 🍌 banano pequeño o mediano CONGELADOS • puedes utilizar yogurt griego para mejor consistencia • endulzante OPCIONAL, Yo personamente no lo utilizo, el banano y la leche animal de por si son dulces

avena instantánea • arándanos • Banana • agua fresa, leche o yogurt natural

leche de soya sabor vainilla • helado de vainilla • fresas rebanadas y congeladas • fresas frescas también rebanadas • durazno fresco, rebanado

kiwi • hojas de menta • agua • azúcar morena

sandía • naranjas grandes • limón • ciruelas amarillas • cubitos de hielo

fresas ya limpias • banano (cambur - plátano) sin piel • leche evaporada (ver mi recetario en trucos) • leche (la que consumimos a diario) • miel de abejas o el edulcorante que consumimos

fresa sin rabito, limpias (reservamos 4 para decorar) • yogurt natural con endulzante apto para diabéticos • semillas de amaranto • cubos de hielo

kiwis sin piel y troceados (dejar unas tajaditas para decorar) • bananos (cambur, plátano) medianos sin piel y troceados • arándanos deshidratados • yogurt natural • leche descremada • miel de abejas • esencia de vainilla • cubos de hielo

leche • fresas congeladas • azúcar • esencia de vainilla • banano

Fresas • Plátano • Avena • Leche sin lactosa • Stevia • (opcional) Hielo

Pepino • Moras • Sábila • agua

yogurt griego • cambur (banana) maduro • c/u: pulpa de guayaba congelada y de lechosa (papaya)

zanahoria pequeña • piña • pepino • penca sábila • agua