Tupper de ensalada con sardinas y vinagreta
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#revistacookpad
Ideal para llevar al trabajo
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Paso a paso
- 1
Rallar el pepino. Pelar y cortar la cebolla en juliana. Lavar, secar y cortar la lechuga en juliana. Poner en cuencos la cebolla, zanahoria, brotes y pepino. Poner en un bol la zanahoria, brotes, pepino y cebolla, añadir el tomate.
- 2
Mezclar los ingredientes. Añadir la lechuga, mezclar.
- 3
Escurrir las sardinas. Poner en un tupper la ensalada. Tapar la ensalada. Guardar en la nevera la ensalada. Vinagreta: Poner en un bote el aceite, vinagre, cebolla y orégano, sazonar. Cerrar el bote, agitar.
- 4
Aliñar la ensalada con vinagreta, añadir las sardinas. Guardar en la nevera la ensalada. Presentar en el mismo tupper la ensalada. Servir.
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Esta ensalada es una de mis favoritas, es fácil, rápida y deliciosa. Puse la cantidad de ingredientes que propongo, sin embargo, si hay alguno que les disguste o les guste mucho, pueden modificar la cantidad. Es muy buen para las personas que están haciendo dieta, no hay necesidad de ponerle ninguna vinagreta, pueden aderezarla con unas gotas de limón y sirve como un almuerzo. Crotones como carbohidrato, atún como proteína y todos los componentes increíbles que tienen las verduras, además de sus bajas calorías.
Angie -
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