Moler los copos de avena con un molinillo eléctrico. Hacer lo mismo con las semillas de chía, lino, sésamo y con los frutos secos.

Cortar un trozo de calabaza en dados y cocerlos o escaldarlos. No hace falta que estén demasiado blandos porque los trituraremos después.

Trocear los plátanos y mezclarlos con el resto de ingredientes, incluida la miel, para batirlo todo con una batidora de mano.

Las cantidades son orientativas y pueden variarse en función de la textura y consistencia más o menos compacta que queramos conseguir.