Panqueques esponjosos de banana y avena.- Bajas calorías y sin harina. (Pancakes) Súper FÁCIL
Esta receta es para una sola persona y la cantidad ideal, perfecto para el desayuno.
En caso de ser más comensales multiplicar los ingredientes (ejemplo: para dos personas = dos bananas, dos huevos, media taza de avena y media cdta de polvo para hornear).
Por porción: 250 calorías aproximadamente; 10grs de proteínas; 42grs de carbohidratos; 6grs de grasas.
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Por porción: 250 calorías aproximadamente; 10grs de proteínas; 42grs de carbohidratos; 6grs de grasas.
Paso a paso
- 1
Colocar los ingredientes en una licuadora o mini pimer y procesar hasta que la mezcla quede líquida.
- 2
También se pueden añadir saborizantes o condimentos como esencia de vainilla, canela, etc.
- 3
Cocinar los pancakes en una sartén a fuego medio con una gota de aceite. Voltearlos cuando se vean burbujitas en la superficie y cocinar por 1 minuto más.
- 4
Servir a gusto con frutas/yogurt/miel o lo que más te guste!
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Ésta sopa es perfecta para reemplazar una comida al día.Es rica en vitaminas y proteínas, y gracias a las propiedades de sus ingredientes es buena para la indigestión, flatulencias, estreñimiento, cálculos renales, inflamación, enfermedades cardiovasculares, respiratorias y cerebrales. Es baja en grasa, sodio y calorías pues solo tiene 90 Cal.Recordemos que está científicamente comprobado que el huevo no es una fuente rica de colesterol, sino que por el contrario posee omega 3, hierro, fósforo y magnesio (entre otras propiedades vitamínicas) además, es importante señalar que los huevos poseen colina, muy conveniente para la alimentación de mujeres embarazadas, ya que facilita el correcto desarrollo del sistema nervioso central del embrión, junto con el ácido fólico.Además, si eres una persona ovo-lacto-vegetariana o vegana (haciendo la receta sin huevo) ésta sopa es perfecta para tí.
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