Integral

harina integral • harina 000 • levadura fresca • azúcar • agua tibia • aceite neutro • sal • orégano • queso duro rallado • cebolla en escamas • ajo en polvo

requesón • ajo pequeño • cebolla picada • espinacas • aceite de oliva • sal y pimienta • pechugas aplanadas (300 gr aprox.) • limón, el jugo • chile de árbol molido o al gusto • ajo en polvo • aceite de oliva • aceite en spray •

pasta corta cocida de acuerdo con las instrucciones del paquete, yo uso integral • pimiento morrón verde grande • pimiento morrón amarillo grande • jitomates saladet • pepino grande o dos chicos • queso panela • cebolla blanca • aceitunas negras • aceite de oliva La Española • vinagre de vino blanco • hierbas a la italiana • sal y pimienta

😍 avena integral • 😍 plátano🍌 • 😍 manzana roja🍎 • 😍 leche light o leche de soya • 😍 vainilla • 😍 canela en polvo • 😍 stevia o splenda • 😍 mantequilla 🧈 • 😍 huevos🥚🥚 • 😍 Para servir: miel maple, azúcar o leche condensada

😍 avena integral • 😍 plátano 🍌 • 😍 leche de soya de ades o leche light • 😍 vainilla • 😍 stevia o splenda • 😍 canela en polvo • 😍 mantequilla 🧈 • 😍 huevos 🥚🥚 • 😍Para servir: miel maple o mermelada de fresa

Pan integral • Aceite de oliva • Huevos • Nopal picado • Sal

Pan integral tostado • Aceite de oliva • Huevos • Tomate • Jamón

harina de trigo integral • mantequilla • avena en copos • bicarbonato • miel o 30 gramos de azúcar • canela en polvo • huevo

harina integral • aceite (girasol, oliva, vegetal, etc.) • sal • postre de bicarbonato • Agua • Queso rallado • Ajo en polvo o picado

🥕 zanahorias🥕🥕 ralladas • 🥕 calabaza grande rallada • 🥕 avena integral molida • 🥕 huevos 🥚🥚🥚 • 🥕 sal🧂 • 🥕 Pimienta en polvo • 🥕 ajo en polvo🧄 • 🥕 Knorr suiza • 🥕 aceite

carne molida de res (puede ser mezcla de res y cerdo) • ajo en polvo • cebolla en polvo • aceite de oliva • lata 400 gr puré de tomate concentrado • vino tinto • agua • mezcla de hierbas a la italiana • ajo en polvo • cebolla en polvo • paprika • sal •

Pan de molde integral • Crema de cacahuate (peanut butter) • banano maduro • Semillas de chía • mermelada de tu gusto (en caso no estés a dieta, si puedes omitirlo es mejor)

mantequilla • yogurth • azúcar mascabado • bicarbonato • cocoa en polvo • sal • avena ojuelas • nuez picada o chispas de chocolate o pasas • harina blanca o integral • huevos • esencia de vainilla

avena integral, remojada previamente por 30 minutos • agua • astilla de canela • zanahoria rallada • a 2 cucharadas de uvas pasas • canela en polvo • papaya picada en cubitos • semillas de calabaza • limón amarillo

Pan de caja blanco o integral • Atún en lata de agua o aceite 🐟 • Zanahoria rallada 🥕 • Queso amarillo en rebanadas 🧀 • Queso panela • elote en lata escurridos🌽 • Pepino pelado y rallado 🥒 • Aceitunas verdes o negras picadas • jamón🍖 • Semillas de girasol 🌻 • Queso crema Philadelphia • Semillas de Ajonjolí negro (sésamo) •

espagueti integral • acelgas (12 hojas aprox) • ajo • nueces tostadas • aceite de oliva • agua natural • sal de grano • Ralladura de 1/2 limón • vino blanco • crema • pimienta

arroz integral • agua • ajo • sal • chícharos • aceite

harina integral • leche • huevo • azúcar • mantequilla para el sartén • yogurt griego natural • queso crema light • esencia de vainilla • canela molida • stevia • fruta

aguacate • bien apretada de arúgula • pan de caja integral • mostaza • queso panela • pimienta y sal • vinagre balsámico

agua tibia • aceite de oliva • sal • azúcar • harina integral • levadura • salsa para pizza • queso • ingredientes de tu agrado (vegetales, carne, carnes frías, etc)

harina integral • Royal • sal • azúcar morena • + 1/4 barra mantequilla sin sal de 90 gr • leche • nuez troceada • arándanos deshidratados • huevo (para barnizar)

leche • huevos • mantequilla derretida • vainilla • plátanos muy maduros (muy pecosos) • azúcar • harina (1 integral y 1 blanca) • canela (o sal si no te gusta la canela) • Royal • bicarbonato • nuez

semillas de chía • linaza molida • té matcha en polvo • miel de maple (ajustar al gusto) • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.) • banano maduro triturado • frambuesas frescas • de cucharadita de esencia de vainilla natural (opcional) • avena en hojuelas integral

ch de ajo picado • Cebolla picada • chile dulce • cilantro Castilla picado finamente • sal • pimienta • chile en polvo • orégano • consomé de pollo • vino blanco • aceite oliva • tomillo •

harina de trigo • harina de trigo integral • polvo de hornear (royal) • azúcar • bicarbonato de sodio • sal • mantequilla bien fría • suero de leche frío • harina extra para amasar