Avena vegetal

papaya (yo los pongo a congelar para usar hielo) • Leche de vaca o leche vegetal • Avena en hojuelas

Avena • Chía • Crema de cacahuate • Arándanos azules • Manzana verde • Leche (vegetal o animal) • Canela • Sal

Harina de avena • Polvo de hornear • Sal marina • Canela en polvo (opcional) • (o 1 cda linaza + 3 cdas agua) Huevo linaza • Leche vegetal (use de almendra) • Aceite de aguacate • Extracto de vainilla • Cacao en polvo • cantidad deseada Endulzante

avena • leche vegetal o animal • huevo • Fresas • frutos rojos • Canela • Mantequilla la necesaria • mermelada

leche de vaca o vegetal • avena • chía • endulzante, yo uso Stevia • cacao puro o al gusto • cúrcuma en polvo • pimienta negra molida

hojuelas de avena • a 1 taza leche vegetal • semillas de chía • zanahoria rallada • uvas pasas • pumpkin pie spice • esencia de vainilla (aprox. 5 gotas) • a 1 taza de Papaya fresca en cubos (al gusto)

semillas de chía • linaza molida • té matcha en polvo • miel de maple (ajustar al gusto) • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.) • banano maduro triturado • frambuesas frescas • de cucharadita de esencia de vainilla natural (opcional) • avena en hojuelas integral

avena en hojuelas • semillas de chía • linaza molida • cacao en polvo • canela en polvo (opcional) • chips de chocolate negro • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, soya,etc.) • banano maduro triturado • fresas frescas en rodajas

Arroz blanco cocido 150 g (o 1 taza), Huevo entero 3 piezas, Tortillas 3, Catsup 1 cucharada (15 g), Vegetales (Jtomate/Ajo) 1 pieza pequeña • Atún en agua (Dolores) 1 lata chica (90 g) Avena natural (en hojuelas) 30 g (o 3 cucharadas) Frijoles refritos (La Costeña) 60 g (o 2 cucharadas) Almendras 15 piezas • Proteínas: 45 g Carbohidratos: 100 g Grasas: 34 g

hojuelas de avena cruda • zanahoria • pasitas • canela • nuez moscada • jengibre • pimienta blanca • vainilla • almendras para decorar • leche vegetal de tu elección • agua

bananos medianos bien maduros • harina de avena • harina de almendra • leche vegetal • extracto de vainilla • canela en polvo • uvas pasas • de barrita de conserva de coco triturada o 2 cucharadas de panela en polvo • polvo de hornear • sal • Almendras fileteadas para decorar

avena molida • leche vegetal o la de tu preferencia • huevos • sal • espinacas • Para el relleno • tomates cherry, queso, aguacate • aceite de oliva • albahaca

avena • chía • agua • sal • huevos • tomate grande • cebolla • toque de cilantro • aceite de oliva • sal

Para el Betún de Chocolate :1/2 cdita Vainilla natural (betún) • –3 cdas (ajustar según textura) Leche vegetal (betún) • Nuez de la India remojada (opcional) (betún) • Tofu sedoso (o yogur vegetal espeso) (betún) • Cocoa en polvo sin azúcar (betún) • Panela rallada (betún) • Para el bizcocho : Pizca sal • Vainilla natural • Leche vegetal sin azúcar • Panela rallada • Puré de manzana sin azúcar • + 6 cdas de agua (reposar 10 min) Linaza molida •

avena en hojuelas • blueberries + 1 cda como topping • agua purificada • eritritol u otro endulzante • vainilla • clara de huevo • leche al gusto, puede ser vegetal

–3 cucharadas de semillas de chía • leche vegetal sin azúcar (coco, almendra, avena…) • mango bien maduro • yogur de coco CocoJune (4 oz / 113 g) • canela o cardamomo (opcional) • jugo de limón (opcional, realza el sabor) • a 1/2 de taza de frambuesas lavadas previamente • hojitas de menta para decorar

calabacín mediano • de un repollo pequeño • zanahorias pequeñas • ajo pequeño, solo para dar un toque de sabor • Queso parmesano al gusto para añadir más sabor • huevos • Mantequilla • Harina (yo usé de avena) solo si es necesario • Sal y pimienta

avena en hojuelas • leche vegetal o la de tu preferencia • monk fruit o tu endulzante favorito • semillas de hemp • almendra fileteada • chía • canela • vainilla

harina de avena • leche evaporada o c/n • pintura vegetal • huevo

pollo deshebrado • chayotes en cuadros medianos • apio en trozos • cebolla picada • zanahoria babies o zanahoria en trozos • agua • avena en hojuela • floretes de brócoli • consomé de pollo o 4 cubos • comino • albahaca (opcional) • pimienta •

avena • miel • canela en polvo • manzana en trozos • vainilla • leche vegetal o de tu preferencia • ananá • frutos rojos • manzana • yogurth • crema de maní

huevos • xilitol o eritritol • leche vegetal (usé de coco) • esencia de vainilla • avena en hojuelas • polvo hornear • sal • canela en polvo • fresas • blueberries • mantequilla de almendras o nuez de la india • almendras

Tinga de pollo ya preparada • zucchini • zanahorias • brócoli pequeño • espinaca • cebolla blanca • pimiento verde • debajo picado • avena molida • ondas de queso mozzarella rallado • aceite vegetal

avena entera • chía • colmadas mantequilla de maní o cacahuates • azúcar morena o Maple syrup u otro endulzante • leche vegetal (almendra, coco, arroz, etc) • Fruta como plátanos, uvas, manzanas, etc • Coco rallado • Arándanos rojos o cranberry secos

sal • avena • claras de huevo • leche vegetal • delgadas jamón de pechuga de pavo • orégano • queso oaxaca light o cualquiera que se derrita • Salsa de tomate

harina de avena o tu harina de tu elección • polvo de hornear • aceite de coco o mantequilla • leche o bebida vegetal • de frutos secos o el topping de tu preferencia

plátano • leche vegetal (soya, almendras) • avena • agua • cocoa en polvo sin azúcar • café soluble • agua • molde p/hielos • azúcar mascabado