Salvado

arroz redondo, salvado de trigo, aceite, cebolla pequeña, 4 dientes de ajo y medio pimiento, 1 manojito de cilantro picoteando, cebollino picadito, / 2 taza de calabaza en cubos pequeños, 1/ taza de col picada en trozos, 1 tomate maduro en trozos,, mostaza, caldo de vegetales o agua

atunes Grandes, Celery- Apio (un tallo), Cebolla redonda, ajo, Cilantro, Cebolla larga, ají dulces, sal, pimienta, paprika, sazón, curry, orégano, fibra (salvado de trigo, flax),, pan rallado o agregarle hasta tener la contextura manejable

Harina, Piloncillo granulado (yo uso el de la marca metco, ya viene en polvo), Mantequilla, Levadura seca, Huevo, Semillas de Anís, Canela (2 cds), Esencia de Vainilla, Sal, Agua, Leche en polvo, Azúcar común

cereal de salvado, de leche agria, huevo, aceite de cocina, de harina, azúcar granulada, de royal, de bicarbonato de sodio, queso cheddar rallado

Arándanos, fresas 🍓, natuvia, hielo 🧊, salvado de avena, leche 🥛, yogur de fresa

huevo, salvado de avena, avena integral, natuvia o sustitúyente del azúcar, chocolate puro, leche descremada, vainilla

semillas (puede ser combinadas al gusto linaza, chía, girasol, salvado, etc), y 2 cucharadas leche light deslactosada, harina integral, stevia líquida, sal, aceite de oliva, levadura instantánea

harina común, salvado, manteca, levadura, azúcar, aceite, sal a gusto, agua, semillas (opcional)

harina de coco, linaza molida, salvado, cocoa en polvo, polvo para hornear, aceite vegetal, huevos, vainilla, queso crema, mantequilla, miel o stevia líquida

garbanzos, aceite de oliva, línaza completa, línaza molida, salvado de trigo, Especias

yogurt sin azúcar, coco seco, chía, salvado de trigo, granola, linaza, fresas, scoop de whey protein vainilla (opcional)

avena integral, polvo para hornear, leche 3/4 taza aprox, huevo, afrecho (salvado de trigo), canela en polvo, banano, yogurt sin azúcar, fresas, manzana, Canela, Coco seco

avena integral, afrecho (salvado de trigo), canela, leche en polvo, miel orgánica, coco seco, yogurt natural, huevo, avena integral entera, azúcar morena, Coco seco a gusto, Chía

Pepino, Espinacas, Naranja, Apio, Cereales y semillas (en mi caso le puse una mezcla que hice de avena, semillas de linaza, salvado y psyllium), Agua

calabaza chica, salvado de avena, queso cremoso, pan rallado

pan integral bimbo, afrecho (Afrecho es el término que se utiliza para denominar en forma genérica al salvado procedente de la molienda de los cereales cuya cáscara es desmenuzada en el mencionado proceso), azúcar morena, margarina, leche, pasas, manzanas, cerveza, sal, canela, vainilla blanca

camote amarillo cocido previamente, claras y 1 yema de huevo, agua, almendras, blueberries, canela, salvado de trigo, linaza molida, amaranto

cacao en polvo, salvado de trigo, linaza molida, claras de huevo, yema de huevo, azúcar (1gramo) sustituto de azúcar, agua, amaranto, blueberries, kiwi, Mezcla todo en la licuadora

camote amarillo previamente cocido en agua unos 15, stevia equivale a 1 cucharada de azúcar, linaza molida, avena, quinoa cruda, salvado de trigo, blueberries, claras y 2 yemas de huevo, almendras, nueces

harina de avena integral, salvado de avena integral, harina de coco, mantequilla de maní natural, vainilla, leche condesada sin azúcar

harina de coco, harina de avena, salvado de avena, huevos, cacao amargo, miel, leche de almendras, Vainilla

harina de trigo, harina de centeno, cascarilla de salvado, sal, bicarbonato, royal, de calabaza cocida , azúcar, aceite de oliva, yogour natural, 1/4 taza de pepitas peladas, linaza