Ser integrales

harina, en mi caso 200 de trigo integral y 300 normal • agua templada • aceite de oliva (puede ser vegetal) • levadura de pan • Masa madre, ver mi truco para hacerla • postre de sal • azúcar, aporta color a la corteza. Es opcional

Harina integral fina • Harina leudante (puede ser harina común con una cucharadita de polvo de hornear) • Polvo de hornear • Zanahoria rallada • Azúcar mascabo • Canela molida • Nueces picadas • Huevos • Aceite de coco • Esencia de vainilla

carne molida de res (puede ser mezcla de res y cerdo) • ajo en polvo • cebolla en polvo • aceite de oliva • lata 400 gr puré de tomate concentrado • vino tinto • agua • mezcla de hierbas a la italiana • ajo en polvo • cebolla en polvo • paprika • sal •

pollo deshebrado, puede ser guisado • queso fundible, usé Oaxaca • zanahoria • col blanca • pimiento verde • sal • tortillas de harina integral • yogurt griego sin azúcar • aceite de oliva • cebolla blanca pasada por rallador • pepino rallado • eneldo seco •

masa madre de descarte • agua filtrada • harina (puede ser 50% común y 50% integral) • sal • aceite para el bowl y las charolas

pasta (puede ser integral) • Calabaza • dientes Ajo • Pistache sin cáscara (puede ser con sal o naturales) • Albahaca fresca • Queso parmesano en polvo • Aceite de Oliva • Sal • pza Limón • 300 gr proteína (puede ser pollo o pavo)

avena molida • harina (puede ser integral o puede ser todo avena) • avena entera • leche (yo usé descremada) con el jugo de un limón • polvo para hornear • aceite de oliva o de mantequilla • sal • Orégano, pimienta al gusto (o las especias que quieran) • huevo grande • queso picadas (yo usé cheddar) • jamón picadas (yo usé de pavo) • puerro picado

harina integral • harina normal • levadura tradipan • azúcar • sal • manteca, puede ser mantequilla o margarina • Agua la suficiente para amasar

harina de trigo (puede ser integral) • huevos • azúcar moreno • cacao puro • leche (puede ser vegetal)

Pan de caja (yo usé integral, puede ser el de su preferencia) • Yogurt natural • Mermelada de su preferencia (yo usé de fresa) • Chocolate derretido • Granillo para decorar

Boniato previamente cocido y hecho puré • aceite de coco • huevos enteros • yogurt natural 0% grasa • canela en polvo • sal rosada • almendras en láminas para decorar • vainilla • eritrytol • levadura química activada • harina de espelta (puede ser integral, centeno o arroz)

harina puede ser integral, de avena o trigo • azúcar para la base • huevo • aceite de oliva o puedes usar aceite de coco • esencia de vainilla • manzanas • jugo de limón • canela • azúcar para el relleno • frutos rojos • mermelada de manzana, opcional • leche

arroz, puede ser integral • + 1 cda agua • sal • comino

harina integral (puede ser de avena) • polvo para hornear • cacao • sal (1 pizca) • plátano maduro • mantequilla light sin sal • stevia con azúcar mascabada • vainilla (1 chorrito) • leche light • huevo • jengibre • cardamomo •

pescado, puede ser filete, el de su preferencia • arroz negro asiático, o cualquier arroz de grano integral • cebolla morada pequeña • ajo • cebollín • Sal y pimienta • Aceite de oliva • vinagre de arroz • Para la pesto: • aceite de oliva • Eneldo fresco • ajo •

harina • agua • levadura seca • harina • harina integral • sal • agua de ser necesario • aceite de oliva

mantequilla • azúcar mascabado • huevo fresco • sal • harina suave (integral) • Royal (polvo para hornear) • leche • plátano Tabasco (maduro) • nuez picada • bowl hondo para mezclar • miserable • batidora (en caso de no tener puede ser manualmente) •

harina integral • harina suave • levadura en polvo • sal • canela en polvo • azúcar blanca • manzana • leche • huevo • mantequilla derretida • azúcar mascabado • tabla •

semillas (puede ser combinadas al gusto linaza, chía, girasol, salvado, etc) • y 2 cucharadas leche light deslactosada • harina integral • stevia líquida • sal • aceite de oliva • levadura instantánea

huevos de preferencia temperatura ambiente • azúcar • aceite • leche • vainilla • harina todo uso puede ser integral • polvo para hornear • Batidora

tortilla “Rapiditas” Bimbo, puede ser integral • Leche condensada o dulce de leche • banano • Canela • Coco rallado

Tortillas de Harina (extra grandes de preferencia, también pueden ser integrales) • Aguacate • Zanahoria Rallada • Lechuga • Tómate • Queso Panela • Mayonesa • Chiles Chipotle adobados • Sal & Pimienta

tortillas de harina (puede ser normal o integral) • salchicha partida en cubos • jamón picado en cuadritos • Cebolla al gusto (opcional) • Piña en cubos (opcional) • Queso asadero o manchego (o del que tengamos en casa) • Salsa de tomate para pasta

espinacas lavadas • huevo completo • claras de huevo • harina integral • Sal y pimienta • leche o caldo de pollo o res. (Puede ser menos) • aceite para untar al sartén

pan de barra integral • jamón • queso (use oreado) puede ser manchego, chihuahua • puré de 🍅 tomate • orégano • Verduras frescas para acompañar

bolillos (pueden ser integrales) • aguacate • cuchillo, puede ser desechable