Use integrales

pan en trozos (yo usé orillas de pan integral y blanco) • leche • huevos • azúcar • vainilla • polvos de hornear • arándanos • almendras

pasta integral corta, yo usé penne rigatti • espárragos (500 gr) • aceite oliva • mantequilla • crema baja en grasas • limones, la ralladura • jugo limón • albahaca fresca • chile de árbol molido • sal y pimienta • queso parmesano

leche vegetal (+ 2 cucharadas)(yo usé de amaranto) • mantequilla • sal • harina de fuerza • harina integral • puré de camote • azúcar • levadura en polvo

harina integral • ojuelas de avena • azúcar mascabado • Royal • bicarbonato • sal • de taza de leche de vaca o de almendras • canela en polvo • huevo o 2 claras • de taza de miel de maíz (yo usé de abeja) • esencia de vainilla • de taza de pasas

harina de arroz integral extrafina • fécula tapioca • goma xantana (o reemplazar las anteriores por premezcla sin gluten o harina común) • bicarbonato de sodio • aceite vegetal • monkfruit para repostería (usé mitad dorado y mitad pulverizado) • te chai • huevo • vainilla • leche de coco • monkfruit pulverizado • pumpkin spice •

pasta a tu gusto, yo usé fusilli integral • acelgas (debe quedar 1 taza ya cocidas) • cebolla • ajo • requesón • queso parmesano rallado • aceite de oliva • limón, la ralladura • hojuelas de chile seco, o más al gusto • sal

arroz integral cocido • cebollín • col morada rebanada • pepino en cuadritos • ejotes hervidos • jalapeño rebanado • animos de coco para sazonar • atún • aminos de coco o salsa de soya • vinagre de arroz • salsa picante (usé Tabasco) • chile quebrado •

harina integral • sal • azúcar • aceite de oliva • agua tibia • levadura instantánea • Salsa de tomate • Queso mozzarella rallado • Queso cheddar • carne molida cocida a su gusto • de jamón • Use carne molida, ya que tenía en la nevera, había sobrado •

pollo deshebrado, puede ser guisado • queso fundible, usé Oaxaca • zanahoria • col blanca • pimiento verde • sal • tortillas de harina integral • yogurt griego sin azúcar • aceite de oliva • cebolla blanca pasada por rallador • pepino rallado • eneldo seco •

🍞 Pan de molde (yo usé integral) • 🧀 Queso gouda • 🥚 Huevo • 🧈 Mantequilla derretida • 🌶️ Salsa picante

avena molida • harina (puede ser integral o puede ser todo avena) • avena entera • leche (yo usé descremada) con el jugo de un limón • polvo para hornear • aceite de oliva o de mantequilla • sal • Orégano, pimienta al gusto (o las especias que quieran) • huevo grande • queso picadas (yo usé cheddar) • jamón picadas (yo usé de pavo) • puerro picado

pasta integral corta, yo usé penne rigate • aguacate • hojas de cilantro • ajo • chile verde (serrano, jalapeño, de árbol, el que prefieras) o al gusto • limón, el jugo • aceite • sal • queso de Chiapas rallado

Pan de caja (yo usé integral, puede ser el de su preferencia) • Yogurt natural • Mermelada de su preferencia (yo usé de fresa) • Chocolate derretido • Granillo para decorar

pan integral (yo usé cero cero Bimbo) • huevo • leche (yo usé de almendras sin azúcar) • vainilla • canela • manzana pequeña (si es grande puedes usar la mitad) • miel (yo usé de abeja) • nuez picada, solo tantita • mantequilla para engrasar y darle un toque deli, solo poquita

arroz integral (yo usé de grano corto) • leche de avena • xilitol • agua • agua para agregar en la cocción • canela en polvo • canela

arrachera picada en cuadritos • queso asadero • tortillas de harina (yo usé integrales) • salsa roja rallada

harinas (usé una mezcla de integral, todo uso y amaranto) • sal • aceite de oliva suave • a 100 ml agua

pan de caja integral (1 pulgada cada 1) • huevos • leche de coco • jengibre en polvo • eritritol (o endulzar al gusto) • c/no aceite en spray • coco deshidratado rallado • gruesas piña • miel de abeja (yo usé de flor de cafetal)

harina integral • azúcar • coco • avena (yo usé de hojuelas gruesas) • polvo de hornear (tamaño sopa) • aceite • agua

arroz integral • caldo de verduras (yo usé Aneto) • tamari orgánico • pollo KFC receta secreta (2 muslos y 1 pierna) • sal (opcional) • pimienta recién molida

harina, yo use integral • azúcar • huevos • mantequilla

avena integral • proteína • mantequilla de maní NATURAL (usé Natural Bites) • canela en polvo • esencia de vainilla • leche de almendras • coco rallado/deshidratado

huevos • azúcar • aceite girasol • harina (yo usé integral) • leche • cacao amargo • levadura en polvo • yogur griego de chocolate (115gr) • esencia de vainilla • Nutella • Azúcar glas