スナップえんどうと鶏の甘酢あんかけ
旬の野菜を使った簡単揚げ料理。
このレシピの生い立ち
日清べジフルーツオイルのモニターにて考えたレシピです。
作り方
- 1
スナップえんどうは筋をとる。じゃが芋は皮を剥かずそのままよく洗い、一口大に切る。鶏肉は一口大に切り、生姜汁とにんにくのすりおろし、酒につけてもみこみ15分ほどおく。
- 2
【甘酢あん】の調味料全てを合わせて鍋に入れ火にかける。沸騰したら水溶き片栗粉を加え、とろみがついたら火を止める。
- 3
フライパンに【ベジフルーツオイル】(大さじ1~2)を熱し、片栗粉をまぶした鶏肉を入れ、両面焼き色がつくまで焼く。中までしっかり火が通ったら火を止める。
- 4
揚げ用の鍋を用意し、【べジフルーツオイル】を入れ火をつける。菜箸を鍋(揚げ油内)の中央底にあてて、菜箸の周りにフツフツと泡がついたらじゃが芋→スナップえんどうの順に素揚げする。
- 5
③の鶏肉と揚がったスナップえんどうとじゃが芋をボウルに入れ②の甘酢あんを加え、木ベラ等でざっくり混ぜる。(あまり激しく混ぜると鶏肉の衣がはがれてしまうので注意)器に盛って出来上がり。
コツ・ポイント
工程3では少しでもカロリーを抑えるために、鶏肉を揚げずにあえてフライパンで焼いております。もちろん揚げても美味しくいただけますのでお好みでどうぞ。
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