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Verduras al horno sin aceite apto para dietas
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Una foto de Verduras al horno sin aceite apto para dietas

Verduras al horno sin aceite apto para dietas

ruthywen
ruthywen @cook_1090042
MADRID

Cómo hacer las verduras al horno en capas, ideal para los que hacen dietas.

Cómo hacer las verduras al horno en capas, ideal para los que hacen dietas.

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Verduras al horno sin aceite apto para dietas

ruthywen
ruthywen @cook_1090042
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Cómo hacer las verduras al horno en capas, ideal para los que hacen dietas.

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Ingredientes

75 minutos
4 raciones
  1. 1puerro
  2. 1cebolla
  3. 1calabacín
  4. 1berenjena
  5. 1/2pimiento verde para asar
  6. 1/2pimiento rojo
  7. 1/2pimiento amarillo
  8. 2-3tomates maduros grandecitos
  9. especias al gusto (ajo en polvo,pimienta negra molida, albahaca, cilantro, etc.)
  10. sal gorda
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Paso a paso

75 minutos
  1. 1

    Lavamos la berenjena y la hacemos rodajas, las ponemos en un escurridor con una pizca de sal y la dejamos 1 hora para que suelte el agua y el amargor.

  2. 2

    Precalentamos el horno a 200º en la parte inferior.

  3. 3

    Lavamos las verduras, los pimientos los hacemos tiras, así como la cebolla y el puerro; el calabacín y los tomates, los laminamos. En una bandeja para horno de cristal tipo pirex ó la que tengamos, ponemos las tiras de puerro y las de cebolla con un pellizco de sal gorda.

  4. 4

    Cuando el horno esté caliente, bajamos a 180º y metemos la fuente tapada con papel de aluminio, dejamos que se empiecen a hacer el puerro y la cebolla, cuando han soltado agua y llevan unos 10 minutos cociendo, sacamos la bandeja, retiramos el papel de aluminio y vamos poniendo distintas capas.

  5. 5

    Primero los pimientos en tiras, luego una capa de berenjena y especiamos al gusto, luego una capa de láminas de calabacín y especiamos otro poco, a continuación otra capa de rodajas de tomate y así hasta completar la bandeja,siendo la última capa de tomate.

  6. 6

    Por último echamos un poco de sal gorda, que se cuele entre los huecos de las capas, tapamos de nuevo con papel de aluminio y metemos al horno, se hacen en su propio jugo que irán soltando a medida que se vayan haciendo, horneamos hasta que estén blanditas (unos 30-40 minutos, según horno), servimos con un escurridor pues han soltado mucho jugo y BUEN PROVECHO!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A ruthywen le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/97945
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ruthywen
ruthywen @cook_1090042
sábado, 04 de febrero de 2012 a las 12:00 AM
MADRID
Enfermera, vivo en las afueras de Madrid, en un pueblo de la sierra cerca de Majadahonda, tengo 37 años, he vivido sola muchos años y por eso soy un poco floja para cocinar para mí, pero me encanta hacerlo para los demás
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