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Weichweizengrieß • Kokosmehl • Schmelzflocken • Proteinpulver (Alternativ Mehl) • Milch • Wasser • Kokosraspel • Magerquark • frische Kirschen • Süße eurer Wahl

Reis • Champignons • TK Erbsen • Möhren • Zucchini • Zwiebel • Ananas, nach Bedarf • mildes Sauerkraut • Brokkoli • Kokosmilch • Gemüsebrühe • Gewürze wie: •

großes Glas weiße Bohnen • Milch • Magerquark • Backpulver • Proteinpulver • Süße (Stevia, Xucker, Flavedrops, Chunky) • Zimt

mittelgroße Kartoffeln • Pesto • Parmesan nach Bedarf • Salz & Pfeffer

Ei • Mehl • Backpulver • Kokosöl • Proteinpulver (alternativ Mehl) • Süße eurer Wahl • Joghurt 1,5%

Eier • Apfelmus (ungezuckert) • Whey Proteinpulver Schoko • Backkakao • Backpulver • Süße deiner Wahl • Magerquark • Frischkäse light • Agartine

Magerquark • Joghurt 1,5% • Süße eurer Wahl (ich habe Flavedrops im Geschmack „Käsekuchen“ verwendet • Ananas • Agartine • Wasser • Edelbitter Schokolade • Frische Minze

Ei • Mehl • Mandelmehl • geschmacksneutrales Proteinpulver • Magerquark • kleine Zwiebeln • Knoblauchzehen • Backpulver • Tomatenmark • geriebener Käse light • Kräuter • Oregano, Dill, Kresse, Petersilie •

Magerquark • Ei • Weichweizengrieß • Whey • Backpulver • Süße eurer Wahl • Salz • Kokosöl

feine Haferflocken • Chiasamen • Backkakao • Whey Proteinpulver • Magerquark • gemischte TK-Beeren • Milch • Wasser • Süße eurer Wahl

Kartoffeln • gewaschene Kidneybohnen • Knoblauchzehen • kleine Zwiebel • Sonnenblumenkerne • Haferflocken • Tomatenmark • geschrotete Leinsamen • Sojacuisine • Gemüsebrühe • Speisestärke • Pflanzenmilch •

Bananen • Eier • Weichweizengries • Haferflocken • Whey Protein Pulver • Magerquark • Backpulver • Vanille Puddingpulver • Zimt • Süße Eurer Wahl

Kokosmehl • Backpulver • Whey Protein Pulver • Kokosmehl mehr • Ei • Kokosraspeln • Milch • Süße eurer Wahl (ich habe Flavedrops in Kokosgeschmack gewählt) • Kokosöl

Zucchini • Champignons • Tomaten • Kartoffeln • Feta light • Mozzarella • körniger Frischkäse • Knoblauchzehen • frische Minze • Salz, Pfeffer • Olivenöl - Zum Einfetten der Auflaufform

Schokoaufstrich: • Avocado • Backkakao • Milch zum Verdünnen • Süße eurer Wahl • Beerenaufstrich: • TK Beeren • Chiasamen • Süße eurer Wahl

Dinkel Toast • Avocado • Knoblauchzehe • Tomate • Eier • Salz, Pfeffer • Zitrone

Magerquark • Whey Proteinpulver • TK-Spinat • TK-Mango • Wasser oder Milch • Süße eurer Wahl

Zucchini • rote Zwiebel • Knoblauchzehen • gehackte Tomaten • Eier • Feta light • Olivenöl • Gewürze • frische Petersilie