Bowl

Soba-Nudeln • fester Tofu • Austernpilze • Frühlingszwiebeln • Knoblauchzehe • Spinat • Sojasauce • Mirin • Sesamöl • Gemüsebrühe oder Dashi ohne Fisch • Sesam • Chiliöl •

Avocado (circa 100 g) • Cherrytomaten • Knoblauchzehe (circa 2 g) • Romana Salat (circa 60 g) • Limette, Bio (circa 20 g) • Koriander, frisch/TK (circa ein halbes Teelöffel) • große Tortilla (circa 65 g) • Kidneybohnen, Konserve • g, Mais, Konserve • Gouda, gerieben • Joghurt, 1,5 % Fett • Trinkwasser •

Acai-Püree • Eiswürfel und evtl. Etwas Wasser dazu • Banane • Erdbeeren • Kiwi • Erdnusmuss • Hefeflocken zum Garnieren

Chiasamen • Mandel- oder Kokosmilch • deines Lieblingsobstes

Tofu • Zwiebeln • Knoblauchzehe • Basmatireis • Kokosmilch • Kräutersalz • Sojasauce • Limette • Agavendicksaft oder Blütenhonig • Sesam • Leinöl • Mango •

süßer Chili - Grill Tofu • Reis z.b. Wildreis • Pankomehl • Sweet Chili Soße • Sojasauce • Maisstärke • Knoblauchzehe • Zucchini • Frühlingszwiebel • Limettensaft • Salz & Pfeffer • Zucker •

Naturjoghurt • Vanilleextrakt • Dunkle Schokolade • Honig • Haselnüsse • Natives Olivenöl extra • Obst nach Wahl

Magerquark • Protein Pudding Caramel • Süße nach Wahl (bei mir Chunky sweet Honey) • Zartbitter Schokolade+ 1g kokosöl • Optional ein Schokofresh als Topping

Radieschen • Reisessig =70/75 ml • Zucker,od.flüssig Süße,od.Agavendicksaft nach Geschmack • Salz & Pfeffer und 2 -3 EL Reisessig • frischen Rotkohl od.1 fertige Tüte gekochen Rotkohl • Rapsöl • Mayonnaise • Himbeerfruchtaufstrich am besten ohne Kerne • Roastbeefaufschnitt,Rinder- scheiben Stücke angebraten • Beet Kresse od.Rettichsprossen • Röstzwiebeln

Tofu (natur) • reife Mango • Spitzkohl • große Handvoll frischen Koriander,2 Stengel zur Deko • Knoblauchzehen,1/2 TL Sambal Oelek,1 Limette(Saft u.Schale👇 • Sojasauce • Paprikapulver,4 EL Speisestärke, 2 EL Olivenöl • Raps- od.Sonnenblumenöl zum Braten,zum Frittieren mehr • geröstete Erdnüsse oder andere Nüsse(Cashews)

Dinkel gepufft • Skyr • Proteinpudding Schokolade • Optional Erdbeeren oder Bananen als Topping

Mehl • gestrichenen TL Backpulver • Backkakao • Süße nach Wahl (4g Schoko Chunky) • Ei • Milch • Magerquark • Banane • Süße nach Wahl (4g Bananen Chunky) • Schokodrops • Wasser

Quark • Vanille Protein Pulver • Erdbeeren • roter Tortengus • wasser • Süße nach Wahl • weiße Schokolade

Reis (80 g pro Person) • Lachs • Edamame • Karotten • Rotkohl • Radieschen • Avocado • Salatgurke • natives Olivenöl extra • Eier • Zitrone • Salz •

Brokkoli (500g) • Kichererbsen (265g) • Bulgur • Feta Light (150g) • Cherry Tomaten • Gewürze nach Wahl (zB Salz, Pfeffer, Sriracha, smoked Paprika) • Tahini • Zitronensaft • Wasser • Honig

gekochter Reis (kann auch Vollkorn sein) • Lachsfilet in dicke Würfel geschnitten • avocado • Kirschtomaten • grob gehackte Cashewnüsse • große Essiggurke • rote Zwiebel in Julienne-Streifen geschnitten • geröstete Sesamsamen • Sojasauce • natives Olivenöl extra • Blatt Nori-Algen in Streifen geschnitten • Wakame-Algen •

Basmatireis (oder Jasmin) • Salz, Pfeffer • Zwiebel • Öl • milde Currypaste • (à 425 ml) Kokosmilch • TK-Gemüsemischung (z.B. Asia-Mischung) • Zitronensaft • ggf. scharfe Soße für den Geschmack

Sushi Reis (ungekocht) • Avocado • Edamame • Kidney Bohnen • Mais • (Salat-) Gurke • Röstzwiebeln • Soja Sauce • Reisessig • Tahini (Sesampaste) • Ahornsirup • Optional Gewürze (Knoblauch, Chiliflocken) und Kresse

Für die Karamellsauce: • braunen Zucker • Apfelessig od. Weinessig od. Reisessig • Fischsauce, 1/2 TL Sambal Oelek • "Hülle" für die Fleischwürfel:👇 • Speisestärke +3 EL kaltes Wasser +1EL Sojasauce, 👇 • Eiweiß+ 1TL Backpulver verrühren • gekochtes Gemüse nach Wahl,Pak Choi, Möhren,rote Zwiebeln, Pilze

zarte Haferflocken • Alpro Kokos-Drink • Scoops White Choc Coconut Chunky Flavor • High Protein Schoko-Pudding • Magerquark

grüne frische Bohnen • Reis • frischer Ingwer • Knoblauchzehen • Frühlingszwiebeln, alternativ eine große milde Zwiebel • Chili (wer es mag) 🌶 • Rinderfilet • Sesamöl • Sojasauce • Reiswein • Rohrzucker • (Szechuan)-Pfeffer

Pflaumentomaten • Mung Dal Bohnen und Quinoa • grüne Bohnen • Olivenöl, Steinsalz & frisch gemahlener Pfeffer • Kreuzkümmel, Koriander, Fenchel und Kurkuma • Zimt und Kardamom

Hafermilch (zB Alpro) • Chuncky-Flavor Brownie (6g) • Backpulver • Schmelzflocken • Backkakao • Apfelmus • Schokostreusel

Rot/Weiss-Kraut • Gurke • Tomate • Zwiebeln • Radieschen • Eisbergsalat • Paprika • Chilis • Thunfisch • Rinderfilet

Ei • Dinkelmehl • Backkakao • Backpulver • Mineralwasser • zum Süßen (z.B. 15 g Xucker + 3 g Smactastic Kiddy Schoko) • Vanille Pudding Pulver (z.B. Dr. Oetker) • zum Süßen (z.B. 1,5 g Chunky Flavor Zitrone Cheesecake) • Schoko-Streusel

kleine Kartoffeln • gepresste Knoblauchzehe • Senf • Honig • Sonnenblumenöl • Zitrone • Salz & Pfeffer • griechischer Joghurt • Gartenkräuter • Salz & Pfeffer • Zitrone • Olivenöl •

Schalotte • Koriander- und Senfsamen • Ghee (oder Öl) • Shiitake, frisch • Edamame, geschält • Spinat • Reis zum Servieren • Sojasauce • Wasser • Sesamsaat • Misopaste • Honig •

Magerquark • Sprudel • Chunky Flavor "Weiße Schokolade Kokos" • Kokosflocken • Zwieback