Agregar

Orégano • Pimienta • Sal • Paprika o pimentón dulce • Sazonador en polvo(puede ser adobo, o Knorr Suiza o el de tu preferencia si gustas ya que puedes obviarlo y agregar más sal) • Ajo y cebolla en polvo(opcional) • azúcar(para crear un contraste en el sabor)

avena entera • aceite • azúcar • huevo enteros 🥚 • miel de abeja 🍯 • sal 🧂 • Nuez moscada y canela • avena y 1 de zanahoria rallada 🥕 • Cero azúcar y agregar 2 guineos maduros 🍌 • Cero azúcar y caramelizar manzanas 🍎 o piña🍍 • Ralladura de coco 🥥

huevos • aceite de oliva • zanahorias rallada • copos de avena • harina de avena • azúcar morena • canela molida • levadura química • Agregar frutos secos a su preferencia • copos de avena

lata de atún en agua y en trozos • cebolla finamente cortada • El zumo de un limón • Sal y pimienta • aceite de oliva • sopera mayonesa • Aceitunas de tu preferencia para decorar • Nota: puedes agregar ají morrón de diferentes colores, perejil picado, incluso aceitunas cortadas en rodajas (yo no lo hice porque no a todos les gusta comer ciertas verduras)

hojas de albahaca limpias, sin tallos y bien escurridas • aceite de oliva dividida en 2 porciones (puedes agregar menos aceite o sustituir una parte de aceite por agua) • queso parmesano rallado • ajo picado y retirarle el germen (la parte verde que lleva por dentro, esto es para que su sabor no sea tan fuerte) • nueces picadas o fruto seco de tu preferencia • pimienta • Sal

café (debe ser instantáneo) • azúcar blanca • agua (yo la usé bien fría, pero vi otros videos donde la usan caliente y también funciona) • Si deseas agregar menos o más cantidad de cada ingrediente puedes hacerlo, solo asegúrate de que sea la misma cantidad de cada uno de estos

piña picada en trocitos bien pequeños • azúcar o la que desees agregar • Si deseas también puedes agregarle un poco de agua y así te quedará con una consistencia más suave (en mi caso esta era la consistencia que yo deseaba)

harina • sal • agua • aceite de oliva virgen extra • Queso mozzarella(si no tienes también lo puedes hacer en mi cuenta te enseño cómo) • Salsa de pizza(si no tienes también la puedes hacer en mi cuenta te enseño cómo) • pepperoni, jamón o lo que más te guste • Y cualquier otro ingrediente que le quieras agregar

repollo • carne molida • Sazones a su gusto(sal, primienta y orégano 🌿 y cebolla 🧅 ají, ajo) • Pasta de tomate • arroz 🍚 • Agregar 7 granito de malagueta • Jugo de dos limones

Masa para pizza • Salsa prego • Queso mozzarella, queso 🧀 en lonja y queso 🧀 parmesano • Puede agregar maíz, jamón peperonis, pero ya será opcional

pechugas • ají morrón rojo y amarillo o del color de su preferencia • cebolla • Zanahoria 🥕 media • Espinacas. Esta ve use el ronco • Si tiene más vegetales 🌶 a su gusto agregar • Brócoli 🥦 coliflor si gustan

fresas congeladas • guineos (banana) congelados • vainilla • Azúcar • Para decoración (opcional): • Se puede agregar: • Cereales • Chía • Guineos (bananas) • fresas • Y lo que quieras..

taza decorn flakes • Pasas y manies • Fruta de tu preferencia puede ser banana o fresas • Agregar leche

arroz basmati • cebolla finamente picada • ajo finamente picado • jengibre en finamente picado, o una cucharadita de jengibre en polvo • caldo o fondo de pollo o vegetales • aceite de oliva • sal y pimienta • tipo de carne a usar, pueden usar pollo o cerdo, en este caso use dos libras de costillas de cerdo previamente cocinadas, sazonadas al gusto con sal pimienta ajo y cocinar para agregar al arroz cuanto se le seque el agua • curry • guisantes congelados

Pimientos de colores • tayota • bahinita • zanahoria • cebolla • aceite o mantequilla • Tambien podemos agregar, brócoli y coliflor

mantequilla dependiendo la porción de biscocho • azúcar crema si quieres agregas un poco más a su gusto • huevo dependiendo la porción • harina • Polvo para hornear • Agregar chocolate o pasas a su gusto • Si deseas rallar un poco la cáscara de limon

Manteca/mantequilla pomada • Harina leudante • Harina común • Huevos • Leche • Azúcar • Chocolate/Arándanos/Chispas • Vainilla

lonjas finas de lomo de cerdo (corte magro ideal para maximizar tu proteína sin grasa extra) • gravy de tu preferencia para agregar jugosidad • cebolla blanca cortada en tiras finas (aporta volumen y textura al plato sin sumar carbohidratos) • dientes de ajo bien picados (el pilar del sabor rápido en cualquier comida) • aceite de aguacate o spray antiadherente (lo justo y necesario para sellar sin alterar los macros) • Sal y pimienta negra al gusto (para fijar el sabor base de la carne)

mezcla de pancake • huevo • leche o agua • aceite • Agregar azúcar

Mantequilla • + 1 cucharada) Azúcar morena • Azúcar blanca • Huevo • Vainilla • (agregar más si la masa se pega) Harina de trigo • Bicarbonato • Sal • Chispas de chocolate • Chispas decorativas

Avena instantánea • Mix de semillas (chía, lino, girasol) • (aprox. 250ml, agregar más si es necesario) Agua • Condimentos a gusto (por ejemplo yo uso: provenzal, sal, pimienta, romero) • cantidad a gusto Queso rallado o el que prefieras (opcional) • para engrasar la placa aceite de oliva

piña pelada y cortada en cuadritos pequeños sin el centro • agua • azúcar (si quieres más dulce le puedes agregar más) • canela • clavos de olor • pectina en polvo y 2 cds de azúcar • El zumo de 1 limón • Frascos con tapa metálica ya limpios y esterilizados

queso panela rallado • tortillas de maíz • fajitas de res • aguacate • jitomate • mayonesa de chilpotle

harina bollo fino • leche • azúcar • Margarina • vainilla blanca • huevos • sal • Mermelada de preferencia o dulce de leche • Frutas de preferencia • Si deseas agregar algo extra como frutos secos (opcional) • de aceite

harina • azúcar • huevos • Royal • vainilla • lata de leche evaporada (360 g) • lata de leche condensada (395 g) • crema dulce (250 ml) • Si gustas de 4 leches agrega 1 caja de rompope de 250 ml es de preferencia. También puedes agregar una copita de licor a las leches a su gusto • manga de crema chantilly • Colorantes a su gusto o decoración a preferencia

lata de atún • hojas de espinacas • repollo picado • se perejil • cilantro • pequeño de cebolla • semillas de girasol (puedes agregar nueces o almendras) • zanahoria pequeña rallada • vinagre de manzana • aceite de oliva • Sal

huevos • yogurt griego, agregar a los pancakes la mitad, el resto para el relleno • nueces • ajonjolí • arándanos, la mitad para las pancakes y los otros para el adorno • harina de avena • vainilla • sal • polvo de hornear • stevia, puedes usar miel o el endulzante que te guste • canela en polvo