huevos • harina • agua • cebollitas cambray • col • lata atún • sal • pimienta • aceite necesario • PARA LA SALSA OKONOMIYAKI: • Ketchup • mayonesa •

col fileteada • zanahoria en brunoise • champiñón rebanado • calabacita en rodajas • lenteja germinada • betabel congelado • concentrado de tomate • consomé de verduras • vinagre de granada • Agua • Sal • pimienta

de repollo o col (es lo que yo tenía en mi refri) • pechuga de pollo, 1 muslo 1 pierna • agua • cebollín • ajos • de cebolla • jitomates • zanahorias • Sal • pimienta • tomillo • Knorr Suiza

colectas fileteadas • cebolla pequeña cortada en brunoise • ajo picaditos • mantequilla de almendras • salsa de soya • salsa de chile agridulce china o tailandesa • agua

salchicha (aprox 6 piezas) • ajo • cebolla pequeña • jitomates • chilitos jalapeños despepitados • repollo pequeño • cilantro picado finamente • caldito de pollo • comino • aceite vegetal • Sal

filetes de pescado • harina • agua mineral (con gas) • mayonesa • sal • ajo en polvo • col morada y blanca en rebanadas • tomate en cuadritos • cebolla en cuadritos • cilantro picado • limones, su jugo • sal •

carne molida de res • papas grandes • zanahorias • chayote • chiles cuaresmeños sin semillas • Espinacas • Ejotes • chiles güeros sin semillas • repollo (Col blanca) • jitomates grandes • calabacines • cebolla grande •

Chorizo para freír • Col o repollo rallado o rebanado al gusto • Aceite • consomé de pollo en polvo • sal de grano

PECHUGA deshuesada • Brócoli mediano • Piña dulce • Cebollas blancas y 2 moradas • Chiles verdes grandes, tallos de apio, • Salsa teriyaki o SALSA de soya • Zanahorias medianas • Guisquiles medianos

osobuco • papas cambray • calabacines (Zucchini) • zanahorias • garbanzos (drenados) • elotes (precocidos) • col • apio • 🧂 Sal y pimienta • 🧄 Ajo en polvo

Berenjenas • Quesillo • Carne de soya preparanda • Germen de soya • Zanahoria • Cebolla o cebollinos • Chile verde • Orégano • Ejotes • Cebolla • Ajo • Salsa inglesa •

arroz integral cocido • cebollín • col morada rebanada • pepino en cuadritos • ejotes hervidos • jalapeño rebanado • animos de coco para sazonar • atún • aminos de coco o salsa de soya • vinagre de arroz • salsa picante (usé Tabasco) • chile quebrado •

zanahorias🥕 • apio • caldo de pollo 🐓 • salsa de soya • chop suey (soya germinada) • pollo • sal 🧂 • limones

Aceite • Repollo • Cebolla blanca • Sal • elote cocido • Aguacate • Queso

Repollo • Cebolla • Elote • Aguacate • Queso fresco • Aceite • Sal

Repollo rebanado • cebolla blanca rebanada • Elote cocido y rebanado • Aguacate • Chorizo • Queso • Sal

Aceite • repollo • cebolla grande • elote • aguacate • queso fresco • Sal

Repollo rebanado • granos elote cocido • Queso fresco • Cebolla blanca • Catsup • Chipotle

mazo de hojas de remolacha • repollo blanco • cebolla • Ajo sal • Aceite vegetales • Pimentón rojo

repollo rallado • calabaza picada • papas picadas • Zanahoria picada • Consomé de caldo de pollo • grande de chipotle • laurel • Cilantro • orégano • Sal y pimienta

Aceite Vegetal • Agua con caldo de Pescado • Levadura Seca • Sal • Harina de Trigo • Col • Pulpo o Salchichas suficientes en pedazos chicos • salsa BBQ • Ketchup • Salsa de Soya • Ostras • Mayonesa •

alitas de pollo • cdt. de miel • cdt. de salsa inglesa • cdt. de salsa china • cdt. de baturro • Sal • Ensalada de repollo • Arroz blanco

pollo empanizado • pimiento rojo • germinado de lenteja • aguacate • tomate rojo • col picado • tocino • brócoli • salsa dulce de naranja asiática

huevos • zanahoria pequeña • lechuga • ají pimiento • Col • Aceite, vinagre y sal • Cebolla

Rábano • Cilantro • Tomate • Repollo • Chile habanero • Naranjas agrias • Sal • Pimienta